{"id":5848,"date":"2026-09-20T20:55:29","date_gmt":"2026-09-20T18:55:29","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5848"},"modified":"2026-09-20T20:55:29","modified_gmt":"2026-09-20T18:55:29","slug":"press-de-hombros-sentado-con-banda-elastica","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/press-de-hombros-sentado-con-banda-elastica\/","title":{"rendered":"Press de hombros sentado con banda el\u00e1stica"},"content":{"rendered":"

El press de hombros sentado con banda el\u00e1stica es una excelente opci\u00f3n para entrenar los hombros en casa. Se parece al press de hombros cl\u00e1sico con mancuernas: te sientas erguido, sujetas la banda con firmeza a los lados de los hombros y empujas los brazos hacia arriba. El ejercicio trabaja todas las zonas del hombro.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes probar estos ejercicios de hombros y espalda con banda el\u00e1stica: el remo con banda<\/a>, centrado en la espalda, el remo al ment\u00f3n con banda<\/a> o las aperturas inversas con banda<\/a>.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Puedes sentarte directamente sobre la banda para sujetarla o pasarla por debajo del banco, seg\u00fan lo que te resulte m\u00e1s c\u00f3modo y el material que tengas. Si la pasas por debajo del banco, col\u00f3cala de forma que no se desplace durante el ejercicio.<\/p>\n

V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\n
Seated shoulder press with resistance band<\/div><\/div>
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