{"id":5920,"date":"2026-10-01T02:07:01","date_gmt":"2026-10-01T00:07:01","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5920"},"modified":"2026-10-17T21:53:01","modified_gmt":"2026-10-17T19:53:01","slug":"remo-invertido","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/remo-invertido\/","title":{"rendered":"Remo invertido"},"content":{"rendered":"

Como su nombre indica, el remo invertido es una versi\u00f3n del remo con barra<\/a> hecha al rev\u00e9s. En vez de mover el peso de la barra, mueves tu cuerpo: te cuelgas de ella con la espalda orientada hacia el suelo y elevas el cuerpo. Lo m\u00e1s pr\u00e1ctico es hacerlo en una jaula de potencia o una m\u00e1quina Smith.<\/p>\n

Es un ejercicio adecuado tanto para principiantes como para personas avanzadas, aunque pueden utilizarlo con objetivos distintos. Si est\u00e1s empezando, puede estimular el crecimiento de la parte alta de la espalda; si tienes m\u00e1s experiencia, puedes usarlo para a\u00f1adir volumen de entrenamiento o como calentamiento.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes probar otros remos, como el remo a una mano<\/a>, el remo en polea<\/a> o el remo en m\u00e1quina<\/a>. Las dominadas<\/a> son otra excelente opci\u00f3n con el peso corporal para trabajar la parte alta de la espalda.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Puedes cambiar la posici\u00f3n de los pies:<\/p>\n

    \n
  1. Si acercas los pies a la barra y adelantas m\u00e1s la cabeza por encima de ella, la barra llega a la parte inferior del pecho y el trabajo se centra m\u00e1s en los dorsales.<\/li>\n
  2. Si alejas los pies y la cabeza queda casi debajo de la barra, la barra llega a la parte superior del pecho y el trabajo se centra m\u00e1s en el trapecio. En esta variante puede reducirse el recorrido; no es un problema. Llega solo hasta donde puedas moverte sin molestias ni dolor.<\/li>\n<\/ol>\n

    Tambi\u00e9n puedes ajustar la dificultad seg\u00fan tu nivel:<\/p>\n