{"id":5938,"date":"2026-09-26T12:40:52","date_gmt":"2026-09-26T10:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5938"},"modified":"2026-09-26T12:40:52","modified_gmt":"2026-09-26T10:40:52","slug":"curl-de-muneca-con-barra-detras-de-la-espalda","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/curl-de-muneca-con-barra-detras-de-la-espalda\/","title":{"rendered":"Curl de mu\u00f1eca con barra detr\u00e1s de la espalda"},"content":{"rendered":"

El curl de mu\u00f1eca de pie con la barra detr\u00e1s de la espalda se distingue de otros ejercicios de antebrazo por la postura. En lugar de apoyar los antebrazos en un banco o sobre los muslos mientras est\u00e1s sentado, mantienes los brazos a los lados y detr\u00e1s de la espalda. Como en otras variantes, sujetas la barra y la mueves al flexionar y extender las mu\u00f1ecas.<\/p>\n

Como alternativas, puedes probar el curl de mu\u00f1eca con barra y agarre supino<\/a> o con agarre prono<\/a>.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Para esta variante detr\u00e1s de la espalda, sujeta la barra con agarre prono y el dorso de las manos orientado hacia delante. Para trabajar tanto los flexores como los extensores del antebrazo, conviene incluir tambi\u00e9n otras variantes.<\/p>\n

Esto tambi\u00e9n es \u00fatil porque el recorrido de este ejercicio es algo menor que el de las variantes con los antebrazos apoyados.<\/p>\n

V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\n
Behind-the-Back Wrist Curls<\/div><\/div>
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