Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\nEl agarre prono puede resultar muy distinto al de un curl habitual. Necesitas un peso que permita mantener las mu\u00f1ecas alineadas tanto al bajar como al subir.<\/p>\n
Ponte de pie con las mancuernas delante de los muslos o justo a sus lados, con el dorso de las manos hacia delante. Agarra el centro de cada empu\u00f1adura y rod\u00e9ala con el pulgar. Mant\u00e9n los brazos cerca del cuerpo mientras flexionas los codos, sin girar los hombros hacia dentro.<\/p>\n
Prueba primero el movimiento sin pesas si no est\u00e1s acostumbrado al agarre. Gira los antebrazos hasta adoptar un agarre prono y despu\u00e9s flexiona y estira los codos manteniendo las mu\u00f1ecas alineadas con los antebrazos. Sigue esa misma trayectoria c\u00f3moda con mancuernas ligeras.<\/p>\n
Sube solo hasta donde puedas mantener las mu\u00f1ecas alineadas con los antebrazos y los brazos junto a los costados. Deja espacio suficiente entre las mancuernas para que no se junten arriba. No gires las palmas hacia dentro solo para acercar las pesas entre s\u00ed.<\/p>\n
Baja lentamente hasta que los brazos vuelvan a la posici\u00f3n inicial, manteniendo el agarre prono. Deja espacio suficiente para que las mancuernas pasen por delante de las caderas. Sigue respirando mientras sujetas las pesas con firmeza; no encojas los hombros ni contengas la respiraci\u00f3n solo para mantener el agarre.<\/p>\n
V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\nHow to do dumbbell reverse curls<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"How](\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FuiH-2J85mzI%2F0.jpg\")