Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\nColoca ambas manos en forma de copa bajo el extremo superior de la mancuerna y mantenla cerca del pecho. Comprueba que los discos ajustables est\u00e9n firmemente sujetos antes de utilizar este agarre. Los codos apuntan hacia abajo y pasan entre los muslos al descender, sin empujar las rodillas hacia fuera a la fuerza.<\/p>\n
Empieza con una separaci\u00f3n aproximadamente igual a la anchura de los hombros y adapta la postura a tu constituci\u00f3n. Baja con suavidad flexionando las rodillas y las caderas a la vez. Mant\u00e9n ambos pies completamente en contacto con el suelo y deja que las rodillas se orienten en la misma direcci\u00f3n que las puntas de los pies. Baja solo hasta donde puedas controlar el movimiento manteniendo el peso cerca. Abajo, haz una pausa sin relajarte y, despu\u00e9s, lev\u00e1ntate manteniendo la mancuerna cerca del pecho.<\/p>\n
Elige una mancuerna cuya forma te permita apoyar con firmeza las bases de ambas palmas bajo el extremo superior. Mant\u00e9n los dedos alejados de cualquier mecanismo de ajuste m\u00f3vil. El peso debe quedar seguro antes de empezar a flexionar las piernas; no intentes corregir una sujeci\u00f3n insegura a mitad del descenso.<\/p>\n
Los codos pueden pasar por dentro de las rodillas, pero los brazos siguen sosteniendo el peso abajo; no apoyes los codos sobre los muslos. Si el extremo inferior de la mancuerna choca con el abdomen o los muslos, ajusta el agarre o la postura antes de continuar.<\/p>\n
V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\nHow To Do A DUMBBELL GOBLET SQUAT | Exercise Demonstration Video and Guide<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"How](\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FXjo_fY9Hl9w%2F0.jpg\")