Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\nAjusta ambas anillas a la misma altura, cerca del suelo, y comprueba las correas y el anclaje. T\u00fambate boca arriba y coloca los talones de forma segura en las anillas, con suficiente espacio para mover las piernas. Apoya los brazos en el suelo y mant\u00e9n la cabeza y la parte alta de la espalda apoyadas.<\/p>\n
Presiona con los talones para elevar las caderas y, despu\u00e9s, flexiona las rodillas para acercar las anillas a los gl\u00fateos. Las caderas pueden subir a medida que acercas los talones, pero evita terminar arqueando la espalda. Extiende lentamente las rodillas sin dejar que las caderas toquen el suelo. Deja de extender las piernas antes de que las caderas empiecen a bajar. Baja las caderas por completo antes de sacar los pies de las anillas.<\/p>\n
Coloca los talones en las anillas mientras la pelvis sigue en el suelo y comprueba el apoyo con una presi\u00f3n suave hacia abajo. Mant\u00e9n las anillas alineadas con los pies, sin dejar que se separen mucho. Comprueba que ambas correas se balanceen libremente, sin rozar con los aparatos cercanos.<\/p>\n
Empieza con un curl corto y observa si ambas rodillas se flexionan a la vez. Mant\u00e9n las palmas en el suelo como apoyo en lugar de levantar los brazos y hacer m\u00e1s dif\u00edcil una posici\u00f3n a la que todav\u00eda no te has acostumbrado. Extiende las piernas solo hasta donde puedas mantener ambos talones asentados.<\/p>\n
V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\nHamstring Curls in Rings<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"Hamstring](\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FLULmBlzm3bc%2F0.jpg\")