Les bancs de musculation font partie de l\u2019\u00e9quipement de base d\u2019une salle de sport. Il existe plusieurs mod\u00e8les, mais on distingue g\u00e9n\u00e9ralement deux cat\u00e9gories : les bancs plats fixes et les bancs r\u00e9glables.<\/p>\n
Comme son nom l\u2019indique, un banc plat classique poss\u00e8de une surface rembourr\u00e9e horizontale, dont l\u2019angle ne se r\u00e8gle pas. Il offre un appui stable pour des exercices comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, ainsi qu\u2019une assise ferme pour de nombreux autres mouvements (voir ci-dessous).<\/p>\n
Un banc r\u00e9glable comporte g\u00e9n\u00e9ralement deux parties rembourr\u00e9es : l\u2019assise et le dossier. Sur de nombreux mod\u00e8les, tu peux r\u00e9gler les deux pour utiliser le banc comme banc inclin\u00e9<\/a> ou, s\u2019il permet un angle n\u00e9gatif, comme banc d\u00e9clin\u00e9<\/a>.<\/p>\n Pour choisir un banc plat \u00e0 utiliser chez toi, regarde surtout la charge maximale indiqu\u00e9e par le fabricant. V\u00e9rifie si elle comprend ton poids en plus de la charge soulev\u00e9e. Certains mod\u00e8les \u00e9conomiques ont une limite totale de 150 kg, que tu peux atteindre rapidement au d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9. Une capacit\u00e9 sup\u00e9rieure \u00e0 350 kg peut laisser davantage de marge, mais choisis en fonction de ton poids et des charges pr\u00e9vues, tout en respectant les \u00e9ventuelles limites distinctes pr\u00e9cis\u00e9es par le fabricant.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":5048,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"un banc plat","equipment":[],"post_type":"equipment"},"yoast_head":"