Tu connais probablement la barre de musculation gr\u00e2ce au d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, un exercice auquel elle est souvent associ\u00e9e. En salle, tu la trouves notamment pr\u00e8s d\u2019un banc de d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9. La machine Smith poss\u00e8de quant \u00e0 elle une barre guid\u00e9e, diff\u00e9rente d\u2019une barre libre. Mais une barre de musculation sert aussi \u00e0 de nombreux autres exercices, en particulier aux mouvements de base et polyarticulaires. Elle peut donc \u00eatre int\u00e9ressante pour t\u2019entra\u00eener chez toi.<\/p>\n
Une diff\u00e9rence entre les barres concerne le diam\u00e8tre des manchons sur lesquels tu places les disques. Nous comparons ici les mod\u00e8les de 30 mm et de 50 mm, m\u00eame s\u2019il existe d\u2019autres dimensions. Ce diam\u00e8tre n\u2019est pas n\u00e9cessairement celui de la partie que tu saisis. Parmi les barres de 30 mm, tu trouveras des options \u00e9conomiques pour la maison.<\/p>\n
Les barres avec des manchons de 50 mm ont des extr\u00e9mit\u00e9s plus \u00e9paisses et sont aussi appel\u00e9es barres olympiques. Ce format est utilis\u00e9 pour les barres de comp\u00e9tition de la F\u00e9d\u00e9ration internationale d\u2019halt\u00e9rophilie (IWF). Il est \u00e9galement courant en salle, mais un diam\u00e8tre de 50 mm ne suffit pas \u00e0 rendre une barre homologu\u00e9e pour la comp\u00e9tition.<\/p>\n
Le prix peut \u00eatre un avantage des barres de 30 mm, selon les mod\u00e8les compar\u00e9s. Elles existent dans diff\u00e9rentes longueurs, par exemple de 160 cm \u00e0 220 cm. Une barre plus courte peut \u00eatre pratique si tu manques de place. V\u00e9rifie toutefois que la longueur de la partie centrale convient \u00e0 l\u2019\u00e9cartement des supports que tu comptes utiliser.<\/p>\n
Certaines barres de 30 mm sont aussi plus l\u00e9g\u00e8res qu\u2019une barre olympique de 20 kg. En revanche, leur capacit\u00e9 varie et les mod\u00e8les simples peuvent accepter une charge plus faible. Si tu augmentes les poids avec le temps, tu pourrais avoir besoin d\u2019une autre barre. Si tu passes au format 50 mm, tes disques perc\u00e9s \u00e0 30 mm ne pourront pas \u00eatre install\u00e9s sur les manchons plus larges.<\/p>\n
Il existe \u00e9galement des barres de 30 mm con\u00e7ues pour des charges \u00e9lev\u00e9es. L\u2019ATX High Tensile PRO BAR, par exemple, est annonc\u00e9e par le fabricant pour une charge maximale de 700 kg. Une barre limit\u00e9e \u00e0 200 kg peut r\u00e9pondre \u00e0 tes besoins si tes charges et tes conditions d\u2019utilisation restent dans les limites pr\u00e9vues. Regarde donc les caract\u00e9ristiques du mod\u00e8le, pas seulement son diam\u00e8tre.<\/p>\n
Sur un mod\u00e8le \u00e0 manchons fixes, les extr\u00e9mit\u00e9s ne tournent pas ind\u00e9pendamment de la partie centrale. Tiens-en compte si les mouvements pr\u00e9vus demandent cette rotation. La construction varie d\u2019une barre \u00e0 l\u2019autre : v\u00e9rifie le fonctionnement du mod\u00e8le choisi.<\/p>\n
Une barre olympique masculine de comp\u00e9tition mesure 220 cm et p\u00e8se 20 kg. Cette longueur peut \u00eatre encombrante chez toi, et le poids de la barre peut d\u00e9j\u00e0 \u00eatre \u00e9lev\u00e9 pour commencer certains exercices. Ces dimensions ne concernent toutefois pas toutes les barres de 50 mm : la barre f\u00e9minine de comp\u00e9tition mesure 201 cm et p\u00e8se 15 kg, et il existe des barres d\u2019entra\u00eenement plus courtes ou plus l\u00e9g\u00e8res.<\/p>\n
Les manchons tournent g\u00e9n\u00e9ralement sur des bagues ou des roulements, selon le mod\u00e8le. Les disques peuvent ainsi tourner ind\u00e9pendamment de la partie de la barre que tu saisis ; toutes les barres n\u2019utilisent pas des roulements \u00e0 billes. Les disques diff\u00e8rent aussi par leur mat\u00e9riau, leur \u00e9paisseur et leur ajustement. Le format 50 mm ne garantit ni un rev\u00eatement en caoutchouc ni l\u2019absence de jeu. V\u00e9rifie la compatibilit\u00e9 entre la barre, les disques et les colliers de serrage.<\/p>\n
Une barre offrant une capacit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e peut accompagner plus longtemps l\u2019augmentation de tes charges, mais cela d\u00e9pend du mod\u00e8le et de son utilisation. Le prix d\u2019un ensemble varie \u00e9galement avec les caract\u00e9ristiques de la barre, le mat\u00e9riau des disques et leur poids total. Compare le contenu des kits, notamment la pr\u00e9sence \u00e9ventuelle d\u2019halt\u00e8res ou d\u2019une barre EZ.<\/p>\n
Il n\u2019y a pas de choix universel : les deux formats ont des avantages et des inconv\u00e9nients. Si ton budget et l\u2019espace disponible le permettent, une barre de 50 mm adapt\u00e9e \u00e0 tes exercices peut \u00eatre un bon choix.<\/p>\n
Avec un budget ou un espace plus limit\u00e9, une barre de 30 mm peut \u00eatre plus int\u00e9ressante. Choisis une capacit\u00e9 suffisante pour tes charges actuelles et celles que tu pr\u00e9vois, ainsi que des dimensions compatibles avec tes supports. Tu limiteras ainsi le risque de devoir remplacer rapidement une barre mal adapt\u00e9e \u00e0 tes besoins.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":5050,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"une barre de musculation","equipment":[],"post_type":"equipment"},"yoast_head":"