{"id":5086,"date":"2026-10-17T13:57:53","date_gmt":"2026-10-17T11:57:53","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=equipment&p=5086"},"modified":"2026-10-17T23:25:51","modified_gmt":"2026-10-17T21:25:51","slug":"corde-a-sauter","status":"publish","type":"equipment","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/equipement\/corde-a-sauter\/","title":{"rendered":"Corde \u00e0 sauter"},"content":{"rendered":"

Une corde \u00e0 sauter poss\u00e8de une poign\u00e9e \u00e0 chaque extr\u00e9mit\u00e9. Tu la fais tourner autour du corps et tu sautes lorsqu\u2019elle passe sous tes pieds.<\/p>\n

Choisir la corde et les poign\u00e9es<\/span><\/h2>\n

Une corde simple en PVC est un choix polyvalent pour sauter r\u00e9guli\u00e8rement. Une corde \u00e0 perles poss\u00e8de des segments en plastique enfil\u00e9s sur un cordon. Tu sens sa trajectoire et tu entends son contact avec le sol, ce qui peut t\u2019aider \u00e0 trouver ton rythme. Ces deux mod\u00e8les conviennent aussi pour apprendre.<\/p>\n

Les cordes de vitesse \u00e0 c\u00e2ble fin en acier permettent des rotations rapides et des double unders : la corde passe alors deux fois sous les pieds pendant un seul saut. Leur passage se ressent moins nettement que celui d\u2019une corde plus \u00e9paisse. Pour un mod\u00e8le lest\u00e9, v\u00e9rifie o\u00f9 se trouve le poids suppl\u00e9mentaire. Des poign\u00e9es lourdes et une corde plus lourde ne donnent pas les m\u00eames sensations.<\/p>\n

R\u00e9gler la longueur<\/span><\/h2>\n

Une corde r\u00e9glable te laisse essayer plusieurs longueurs. Pars du guide de taille du fabricant, puis fais quelques sauts tranquilles en gardant les coudes pr\u00e8s du corps. Une corde qui accroche sans cesse les pieds peut \u00eatre trop courte ; une corde qui tra\u00eene longuement au sol peut \u00eatre trop longue. Le rythme et la position des mains comptent aussi, alors ajuste progressivement.<\/p>\n

V\u00e9rifie si tu peux revenir au r\u00e9glage pr\u00e9c\u00e9dent ou si tu dois couper la corde. Essaie la longueur avant de couper, surtout si plusieurs personnes l\u2019utilisent. Des poign\u00e9es qui tournent librement et un r\u00e9glage qui tient bien sont plus utiles qu\u2019un compteur dont tu ne te sers pas.<\/p>\n

Sol et usure<\/span><\/h2>\n

Un rev\u00eatement rugueux use la corde et la gaine du c\u00e2ble. Choisis un mod\u00e8le adapt\u00e9 \u00e0 ton sol ou un tapis pr\u00e9vu pour la corde \u00e0 sauter, assez grand pour son passage. Si tu t\u2019entra\u00eenes souvent, un c\u00e2ble rempla\u00e7able est pratique. Remplace les cordons effiloch\u00e9s et les c\u00e2bles dont des brins m\u00e9talliques cass\u00e9s sont expos\u00e9s, m\u00eame si les poign\u00e9es semblent encore neuves.<\/p>\n

Utilise un espace d\u00e9gag\u00e9, avec suffisamment de place au-dessus et autour de toi. V\u00e9rifie la corde et les poign\u00e9es avant de commencer. Une corde \u00e0 sauter est diff\u00e9rente des lourdes cordes ondulatoires, fix\u00e9es \u00e0 un point d\u2019ancrage et que tu fais onduler avec les bras.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":30426,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"","equipment":null,"post_type":"equipment"},"yoast_head":"Corde \u00e0 sauter » Training.fit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/fr\/equipement\/corde-a-sauter\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Corde \u00e0 sauter\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Une corde \u00e0 sauter poss\u00e8de une poign\u00e9e \u00e0 chaque extr\u00e9mit\u00e9. 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