{"id":5090,"date":"2026-10-17T14:00:44","date_gmt":"2026-10-17T12:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=equipment&p=5090"},"modified":"2026-10-17T23:28:21","modified_gmt":"2026-10-17T21:28:21","slug":"medecine-ball","status":"publish","type":"equipment","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/equipement\/medecine-ball\/","title":{"rendered":"M\u00e9decine-ball"},"content":{"rendered":"

Un m\u00e9decine-ball est un ballon lest\u00e9 que tu peux tenir pr\u00e8s du corps ou \u00e0 bout de bras. Dans les exercices abdominaux, il sert de charge externe ; sa position modifie la distance entre cette charge et ton tronc.<\/p>\n

Le m\u00e9decine-ball est diff\u00e9rent du grand ballon de gymnastique gonflable utilis\u00e9 comme surface d\u2019appui.<\/p>\n

Choisir le bon mod\u00e8le<\/span><\/h2>\n

Les m\u00e9decine-balls fermes en caoutchouc rebondissent souvent. Ils peuvent servir aux passes ou aux exercices avec rebond lorsque le fabricant les autorise. Il faut alors une surface adapt\u00e9e au lancer et assez de place pour r\u00e9ceptionner le ballon.<\/p>\n

Les wall balls ont g\u00e9n\u00e9ralement une enveloppe plus grande et plus souple. Tu les rattrapes \u00e0 deux mains apr\u00e8s un lancer vers une cible. Une surface souple ne signifie pourtant pas que le ballon supporte des frappes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es au sol. V\u00e9rifie l\u2019usage pr\u00e9vu plut\u00f4t que de te fier \u00e0 l\u2019apparence.<\/p>\n

Les slam balls sont con\u00e7us pour \u00eatre projet\u00e9s avec force au sol et rebondissent g\u00e9n\u00e9ralement peu. C\u2019est le type \u00e0 envisager si tu veux surtout faire des slams. Ces noms ne d\u00e9signent pas exactement les m\u00eames produits chez toutes les marques : les instructions du mod\u00e8le restent prioritaires.<\/p>\n

Poids, diam\u00e8tre et prise en main<\/span><\/h2>\n

Choisis le ballon selon le mouvement pr\u00e9vu. Pour un exercice abdominal contr\u00f4l\u00e9, tu dois pouvoir le tenir sans que son poids te fasse perdre ta position. Pour un lancer, il faut aussi pouvoir l\u2019acc\u00e9l\u00e9rer et, si l\u2019exercice comprend une r\u00e9ception, le rattraper avec contr\u00f4le.<\/p>\n

Le diam\u00e8tre compte ind\u00e9pendamment du poids. Deux ballons de m\u00eame poids peuvent avoir des tailles diff\u00e9rentes, ce qui change la facilit\u00e9 \u00e0 les tenir contre la poitrine ou entre les mains. Essaie la surface avec la prise pr\u00e9vue et v\u00e9rifie les coutures saillantes ou les zones glissantes.<\/p>\n

Espace et r\u00e9sistance<\/span><\/h2>\n

Les lancers demandent un trajet de retour d\u00e9gag\u00e9 et un mur ou une cible pr\u00e9vus pour les impacts. Un ballon adapt\u00e9 aux lancers ne rend pas une cloison domestique assez solide. \u00c0 la maison, pense aussi au bruit et au sol. Inspecte l\u2019enveloppe, les coutures et la valve \u00e9ventuelle. N\u2019utilise plus un ballon dont le contenu s\u2019\u00e9chappe ou qui se d\u00e9forme.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":30398,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"","equipment":null,"post_type":"equipment"},"yoast_head":"M\u00e9decine-ball » Training.fit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/fr\/equipement\/medecine-ball\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"M\u00e9decine-ball\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un m\u00e9decine-ball est un ballon lest\u00e9 que tu peux tenir pr\u00e8s du corps ou \u00e0 bout de bras. Dans les exercices abdominaux, il sert de charge externe ; sa position modifie la distance entre cette charge et ton tronc. 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