La barre de squat de s\u00e9curit\u00e9, ou safety squat bar, poss\u00e8de un appui rembourr\u00e9 autour du haut du dos et des poign\u00e9es orient\u00e9es vers l\u2019avant. La forme des manchons et le rembourrage la distinguent d\u2019une barre droite.<\/p>\n
Le support rembourr\u00e9 est la partie que tu sens imm\u00e9diatement. Il doit reposer fermement sur le haut du dos et les \u00e9paules, sans laisser sentir d\u2019ar\u00eates dures. Compare l\u2019\u00e9cartement des coussins d\u2019\u00e9paule autant que leur \u00e9paisseur. Un gros coussin ne compense pas une forme mal adapt\u00e9e.<\/p>\n
Certaines barres ont des coussins s\u00e9par\u00e9s, d\u2019autres un rembourrage moul\u00e9 d\u2019un seul tenant. Les poign\u00e9es peuvent \u00eatre courtes, longues ou amovibles. V\u00e9rifie que tu les atteins avec les \u00e9paules d\u00e9tendues et que les pi\u00e8ces amovibles se bloquent correctement. Un rev\u00eatement lavable et des coussins de rechange disponibles sont pratiques pour un usage r\u00e9gulier.<\/p>\n
La courbure qui d\u00e9cale les manchons est souvent appel\u00e9e camber. Sa forme et son angle varient : deux barres peuvent donc donner des sensations diff\u00e9rentes avec les m\u00eames disques. Les mod\u00e8les r\u00e9glables peuvent proposer plusieurs positions. Suis leurs instructions plut\u00f4t que de consid\u00e9rer tous les r\u00e9glages comme \u00e9quivalents.<\/p>\n
Les poign\u00e9es avant \u00e9vitent d\u2019avoir \u00e0 tendre les bras vers l\u2019arri\u00e8re pour tenir une barre droite sur les \u00e9paules. Cette diff\u00e9rence de prise ne garantit toutefois pas des squats sans douleur. Commence avec une charge ma\u00eetrisable lorsque tu changes de barre et compte son poids \u00e0 vide r\u00e9el dans ton suivi.<\/p>\n
Compare la largeur du rack avec la partie de barre disponible pour les appuis. Le rembourrage, les coudes et les but\u00e9es des manchons doivent permettre \u00e0 la barre de reposer solidement sur les crochets et les s\u00e9curit\u00e9s. V\u00e9rifie aussi les disques, les colliers, la longueur utile des manchons et la charge maximale indiqu\u00e9e.<\/p>\n
Dans une petite pi\u00e8ce, pr\u00e9vois de la place des deux c\u00f4t\u00e9s pour charger et retirer les disques. Les poign\u00e9es d\u00e9passent et peuvent compliquer le rangement. Compare donc aussi l\u2019encombrement une fois la barre rang\u00e9e.<\/p>\n
Place la barre dans un rack adapt\u00e9 et pose la partie rembourr\u00e9e sur le haut du dos comme pr\u00e9vu pour ce mod\u00e8le. Tiens les poign\u00e9es pour guider la barre sans les tirer brusquement vers le bas. La forme exacte et la r\u00e9partition du poids diff\u00e8rent selon le fabricant.<\/p>\n
R\u00e8gle correctement les supports de s\u00e9curit\u00e9 du rack et bloque les disques. Le nom de la barre ne signifie pas que chaque squat r\u00e9alis\u00e9 avec elle est automatiquement s\u00fbr : la charge, l\u2019installation et le contr\u00f4le du mouvement restent importants.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":30412,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"","equipment":null,"post_type":"equipment"},"yoast_head":"