{"id":5094,"date":"2026-10-17T14:00:55","date_gmt":"2026-10-17T12:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=equipment&p=5094"},"modified":"2026-10-17T23:30:10","modified_gmt":"2026-10-17T21:30:10","slug":"arm-blaster","status":"publish","type":"equipment","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/equipement\/arm-blaster\/","title":{"rendered":"Arm blaster"},"content":{"rendered":"

Un arm blaster est un support courb\u00e9 port\u00e9 devant le torse \u00e0 l\u2019aide d\u2019une sangle. Pendant les curls, le haut des bras repose contre ce support tandis que tu plies et d\u00e9plies les coudes avec un halt\u00e8re ou une barre.<\/p>\n

Forme, mat\u00e9riau et rembourrage<\/span><\/h2>\n

La plupart des arm blasters utilisent une plaque rigide courb\u00e9e en m\u00e9tal, souvent en aluminium ou en acier. Pour toi, l\u2019essentiel est sa forme au contact du torse et du haut des bras. Une plaque trop large ou mal courb\u00e9e peut rendre la position inconfortable.<\/p>\n

Examine les bords et les surfaces qui touchent les bras. Un rembourrage peut am\u00e9liorer le confort, mais il ne doit pas glisser ou se plisser pendant le curl. Une plaque plus lourde ou plus \u00e9paisse n\u2019est pas automatiquement mieux adapt\u00e9e.<\/p>\n

R\u00e9gler le support<\/span><\/h2>\n

Les sangles en cuir et en textile sont courantes. Certaines utilisent des trous et une boucle, d\u2019autres permettent un r\u00e9glage continu. V\u00e9rifie la plage r\u00e9elle, surtout si tu es tr\u00e8s grand ou petit, ou si plusieurs personnes partagent l\u2019accessoire. Un coussin de nuque r\u00e9partit le contact, mais ne corrige pas un support mal r\u00e9gl\u00e9.<\/p>\n

Essaie d\u2019abord sans poids, puis avec une charge l\u00e9g\u00e8re. Les \u00e9paules doivent rester d\u00e9tendues et l\u2019arri\u00e8re du haut des bras doit \u00eatre en contact avec les appuis pr\u00e9vus. Si tu dois hausser les \u00e9paules, tordre les poignets ou te pencher en arri\u00e8re pour faire de la place, revois le r\u00e9glage et la taille.<\/p>\n

Ce que le support apporte au curl<\/span><\/h2>\n

La plaque donne un point de contact au haut des bras. Tu remarques ainsi plus facilement quand ils commencent \u00e0 avancer. Elle ne bloque pas tout ton corps : avec une charge excessive, tu peux encore prendre de l\u2019\u00e9lan.<\/p>\n

Il te faut toujours un halt\u00e8re ou une barre, et assez de place pour l\u2019abaisser sans heurter la plaque. Choisis une prise et un poids permettant un mouvement contr\u00f4l\u00e9. Si tu pr\u00e9f\u00e8res un appui fix\u00e9 \u00e0 un banc, le pupitre \u00e0 biceps est une autre possibilit\u00e9. L\u2019arm blaster, lui, suit les mouvements du torse.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":30419,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"","equipment":null,"post_type":"equipment"},"yoast_head":"Arm blaster » Training.fit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/fr\/equipement\/arm-blaster\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Arm blaster\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un arm blaster est un support courb\u00e9 port\u00e9 devant le torse \u00e0 l\u2019aide d\u2019une sangle. Pendant les curls, le haut des bras repose contre ce support tandis que tu plies et d\u00e9plies les coudes avec un halt\u00e8re ou une barre. 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