{"id":6314,"date":"2026-09-26T04:42:17","date_gmt":"2026-09-26T02:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=6314"},"modified":"2026-09-26T04:42:17","modified_gmt":"2026-09-26T02:42:17","slug":"mountain-climbers-avec-elastique","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/exercice\/mountain-climbers-avec-elastique\/","title":{"rendered":"Mountain climbers avec \u00e9lastique"},"content":{"rendered":"

Les mountain climbers sont avant tout un exercice d\u2019endurance. Depuis la position de pompe, avance alternativement les jambes en imitant le mouvement de l\u2019escalade.<\/p>\n

En ajoutant un \u00e9lastique de r\u00e9sistance, tu peux aussi utiliser cet exercice pour soutenir le d\u00e9veloppement musculaire, car il sollicite davantage les fessiers, les jambes et les abdominaux. Cela peut \u00eatre particuli\u00e8rement utile \u00e0 la fin d\u2019une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n

Tu peux \u00e9galement faire les mountain climbers sans \u00e9lastique. Si tu n\u2019en as pas ou si tu veux te concentrer davantage sur le cardio, effectue simplement l\u2019exercice sans celui-ci. Les instructions ci-dessous restent identiques, \u00e0 l\u2019exception de l\u2019\u00e9lastique.<\/p>\n

Cet exercice est parfait pour s\u2019entra\u00eener \u00e0 la maison : il demande peu de place et de mat\u00e9riel tout en ciblant de nombreux groupes musculaires.<\/p>\n

Ex\u00e9cution correcte<\/span><\/h2>\n

Comme son nom l\u2019indique, le mountain climber avec \u00e9lastique vise \u00e0 reproduire le mouvement d\u2019une personne qui grimpe une montagne.<\/p>\n

Il est important que le mouvement vienne des cuisses, et non des chevilles.<\/p>\n

Tutoriel vid\u00e9o<\/span><\/h3>\n
Banded Mountain Climbers from 4KOR Fitness<\/div><\/div>
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