{"id":6427,"date":"2026-09-26T18:53:49","date_gmt":"2026-09-26T16:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=6427"},"modified":"2026-10-17T21:07:30","modified_gmt":"2026-10-17T19:07:30","slug":"squat-poids-du-corps","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/exercice\/squat-poids-du-corps\/","title":{"rendered":"Squat au poids du corps"},"content":{"rendered":"

Tout le monde conna\u00eet le grand classique de l\u2019entra\u00eenement des jambes : le squat. Tu fl\u00e9chis les genoux et descends les fesses comme pour t\u2019asseoir, puis tu te redresses. Le squat est un exercice essentiel en musculation et fait travailler de nombreux muscles. Il cible principalement l\u2019avant des cuisses ainsi que les fessiers. L\u2019arri\u00e8re des cuisses, les mollets et le bas du dos participent \u00e9galement.<\/p>\n

Cette page se concentre sur les squats sans mat\u00e9riel, parfaits pour les d\u00e9butants qui souhaitent apprendre le mouvement facilement et en toute s\u00e9curit\u00e9. Tu peux aussi ajouter une charge, une variante plus courante en bodybuilding. Si tes objectifs de prise de muscle sont plus ambitieux, tu peux choisir les squats \u00e0 la barre<\/a>, y compris les squats avant<\/a>, ou les squats avec halt\u00e8res<\/a>.<\/p>\n

Ex\u00e9cution correcte<\/span><\/h2>\n

Les squats au poids du corps sont relativement faciles \u00e0 effectuer, car nous utilisons plus ou moins r\u00e9guli\u00e8rement ce mouvement dans la vie quotidienne. L\u2019essentiel est de conserver un bon \u00e9quilibre et le dos droit pendant tout l\u2019exercice.<\/p>\n

Tutoriel vid\u00e9o<\/span><\/h3>\n
Bowflex\u00ae How-To | Squats for Beginners<\/div><\/div>
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