{"id":6430,"date":"2026-09-25T07:48:51","date_gmt":"2026-09-25T05:48:51","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=6430"},"modified":"2026-10-17T21:07:49","modified_gmt":"2026-10-17T19:07:49","slug":"squat-halteres","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/exercice\/squat-halteres\/","title":{"rendered":"Squat avec halt\u00e8res"},"content":{"rendered":"

Le squat avec halt\u00e8res est une excellente variante du squat classique, id\u00e9ale pour s\u2019entra\u00eener \u00e0 la maison. Le mouvement ressemble beaucoup au squat au poids du corps : tu fl\u00e9chis les genoux, abaisses les fesses, puis te redresses. La principale diff\u00e9rence est que tu tiens un halt\u00e8re dans chaque main, le long du corps, au lieu de tendre les bras devant toi.<\/p>\n

Cet exercice sollicite plusieurs muscles des jambes ainsi que le bas du dos, ce qui en fait un mouvement essentiel de musculation \u00e0 ne n\u00e9gliger dans aucun programme d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n

Tu peux aussi essayer diff\u00e9rentes variantes du squat, comme le squat avant \u00e0 la barre<\/a>, le squat Zercher<\/a>, le squat classique \u00e0 la barre<\/a> ou le squat au poids du corps<\/a>. Le hack squat<\/a> est une autre excellente alternative sur machine.<\/p>\n

Ex\u00e9cution correcte<\/span><\/h2>\n

Effectuer des squats avec des halt\u00e8res rend l\u2019exercice un peu plus difficile en raison de la charge suppl\u00e9mentaire. Il est essentiel de soulever les poids avec les jambes sans jamais arrondir le dos.<\/p>\n

Pour le reste, le mouvement est relativement simple et fait naturellement partie de la vie quotidienne.<\/p>\n

Tutoriel vid\u00e9o<\/span><\/h3>\n
How to Dumbbell Squat | Mike Hildebrandt<\/div><\/div>
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