{"id":6567,"date":"2026-09-24T16:13:16","date_gmt":"2026-09-24T14:13:16","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=6567"},"modified":"2026-09-24T16:13:16","modified_gmt":"2026-09-24T14:13:16","slug":"shrug-halteres-banc-incline","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/exercice\/shrug-halteres-banc-incline\/","title":{"rendered":"Shrug avec halt\u00e8res sur banc inclin\u00e9"},"content":{"rendered":"

Le shrug avec halt\u00e8res sur banc inclin\u00e9, aussi appel\u00e9 haussement d\u2019\u00e9paules sur banc inclin\u00e9, utilise une technique semblable \u00e0 celle du rowing sur banc inclin\u00e9. Allong\u00e9 sur le ventre, tu tires les halt\u00e8res vers ton corps tout en gardant les bras tendus. Le mouvement ressemble aux shrugs classiques avec halt\u00e8res<\/a>, mais la position inclin\u00e9e met davantage l\u2019accent sur la partie moyenne des trap\u00e8zes.<\/p>\n

Tu peux \u00e9galement essayer les shrugs \u00e0 la barre<\/a> ou les shrugs \u00e0 la poulie<\/a> comme alternatives.<\/p>\n

Ex\u00e9cution correcte<\/span><\/h2>\n

Tu peux choisir librement l\u2019angle du dossier. Il n\u2019existe pas de r\u00e8gle absolue : une inclinaison comprise entre 40 et 70 degr\u00e9s peut convenir selon ta morphologie.<\/p>\n

Il est essentiel de disposer d\u2019assez de place sous toi pour laisser pendre les bras pendant les haussements d\u2019\u00e9paules sur banc inclin\u00e9. Veille tout particuli\u00e8rement \u00e0 ce point.<\/p>\n

Tutoriel vid\u00e9o<\/span><\/h3>\n
Prone Incline Dumbell Shrug<\/div><\/div>
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