{"id":6576,"date":"2026-09-25T08:04:24","date_gmt":"2026-09-25T06:04:24","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=6576"},"modified":"2026-09-25T08:04:24","modified_gmt":"2026-09-25T06:04:24","slug":"developpe-epaules-assis-elastique","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/exercice\/developpe-epaules-assis-elastique\/","title":{"rendered":"D\u00e9velopp\u00e9 \u00e9paules assis avec \u00e9lastique"},"content":{"rendered":"

Le d\u00e9velopp\u00e9 \u00e9paules assis avec \u00e9lastique est un excellent moyen d\u2019entra\u00eener tes \u00e9paules chez toi. Il ressemble au d\u00e9velopp\u00e9 \u00e9paules classique avec halt\u00e8res : assis bien droit, tu tiens fermement l\u2019\u00e9lastique de chaque c\u00f4t\u00e9 de tes \u00e9paules et pousses les bras vers le haut. Cet exercice sollicite les trois faisceaux du delto\u00efde.<\/p>\n

Tu peux \u00e9galement essayer ces exercices pour les \u00e9paules et le dos avec un \u00e9lastique : le rowing avec \u00e9lastique<\/a> (qui cible le dos), le tirage menton avec \u00e9lastique<\/a> ou l\u2019oiseau avec \u00e9lastique<\/a>.<\/p>\n

Ex\u00e9cution correcte<\/span><\/h2>\n

Selon ton confort et le mat\u00e9riel dont tu disposes, tu peux t\u2019asseoir directement sur l\u2019\u00e9lastique pour le maintenir ou le faire passer sous un banc. Si tu le passes sous le banc, veille \u00e0 le positionner de fa\u00e7on qu\u2019il ne bouge pas pendant l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n

Tutoriel vid\u00e9o<\/span><\/h3>\n
Seated shoulder press with resistance band<\/div><\/div>
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