{"id":6624,"date":"2026-09-26T13:03:38","date_gmt":"2026-09-26T11:03:38","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=6624"},"modified":"2026-09-26T13:03:38","modified_gmt":"2026-09-26T11:03:38","slug":"extension-triceps-un-bras-dessus-tete-poulie","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/exercice\/extension-triceps-un-bras-dessus-tete-poulie\/","title":{"rendered":"Extension triceps \u00e0 un bras au-dessus de la t\u00eate \u00e0 la poulie"},"content":{"rendered":"

L\u2019extension des triceps \u00e0 un bras au-dessus de la t\u00eate \u00e0 la poulie est un excellent exercice d\u2019isolation qui te permet de travailler chaque bras s\u00e9par\u00e9ment. Contrairement aux extensions triceps classiques \u00e0 la poulie<\/a>, le bras pointe vers le haut plut\u00f4t que vers le bas. En tendant le bras pour monter la charge au-dessus de la t\u00eate, tu fais bien travailler les triceps.<\/p>\n

Il existe de nombreux autres exercices pour les triceps qui peuvent remplacer ce mouvement d\u2019isolation, comme l\u2019extension des triceps \u00e0 un bras avec halt\u00e8re<\/a>. Elle utilise le m\u00eame mouvement et constitue donc un substitut simple si tu n\u2019as pas acc\u00e8s \u00e0 une poulie. Tu peux aussi essayer les kickbacks<\/a> ou les extensions triceps couch\u00e9 \u00e0 la barre<\/a>.<\/p>\n

Pour travailler simultan\u00e9ment les triceps et les pectoraux, combine des exercices comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9<\/a> et les dips<\/a>.<\/p>\n

Ex\u00e9cution correcte<\/span><\/h2>\n

Tu as besoin d\u2019une poulie pour effectuer cet exercice. Tu peux utiliser diff\u00e9rents accessoires, dont les deux principaux sont :<\/p>\n