{"id":6637,"date":"2026-10-17T14:14:58","date_gmt":"2026-10-17T12:14:58","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=6637"},"modified":"2026-10-17T14:18:33","modified_gmt":"2026-10-17T12:18:33","slug":"curl-poulie-haute","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/fr\/exercice\/curl-poulie-haute\/","title":{"rendered":"Curl \u00e0 la poulie haute"},"content":{"rendered":"

Le curl \u00e0 la poulie haute peut sembler un peu \u00e9trange au premier abord. La position du corps para\u00eet inhabituelle pour un exercice de biceps et on le voit rarement \u00e0 la salle. Cela tient probablement au fait qu\u2019il n\u00e9cessite une machine \u00e0 deux poulies, peu r\u00e9pandue et souvent utilis\u00e9e pour d\u2019autres exercices.<\/p>\n

Le curl \u00e0 la poulie haute suit n\u00e9anmoins le mouvement habituel d\u2019un curl. Tu plies les coudes pour d\u00e9placer la charge, ce qui isole les biceps.<\/p>\n

\u00c0 la place, tu peux faire des curls \u00e0 la poulie<\/a>. Les grands classiques restent bien s\u00fbr les curls avec halt\u00e8res<\/a> et les curls \u00e0 la barre<\/a>.<\/p>\n

Ex\u00e9cution correcte<\/span><\/h2>\n

Tu peux effectuer cet exercice sur une machine \u00e0 deux poulies ou un poste de vis-\u00e0-vis. Dans les deux cas, tu peux r\u00e9gler la hauteur des sorties de c\u00e2ble et des poign\u00e9es.<\/p>\n

Place les poign\u00e9es plus haut que tes \u00e9paules. Il n\u2019existe pas de hauteur pr\u00e9cise : essaie plusieurs r\u00e9glages et choisis celui qui te permet de mieux sentir tes muscles travailler.<\/p>\n

Dans les deux cas, place-toi aussi pr\u00e8s que possible du centre. Id\u00e9alement, v\u00e9rifie ta position dans un miroir.<\/p>\n

Tutoriel vid\u00e9o<\/span><\/h3>\n
High Cable Curls<\/div><\/div>
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