Ex\u00e9cution correcte<\/span><\/h2>\nFixe une bande \u00e0 un point d\u2019ancrage bas et s\u00fbr devant toi et attache l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 libre \u00e0 la cheville de la jambe qui travaille \u00e0 l\u2019aide d\u2019une sangle adapt\u00e9e ou d\u2019une boucle solide. Recule jusqu\u2019\u00e0 obtenir une l\u00e9g\u00e8re tension, puis place la majeure partie de ton poids sur l\u2019autre pied. Tiens un support stable au besoin.<\/p>\n
Garde le buste droit et la cuisse qui travaille pr\u00e8s de la cuisse d\u2019appui. Fl\u00e9chis le genou pour ramener le talon vers l\u2019arri\u00e8re et le haut. Arr\u00eate-toi avant de devoir balancer la cuisse, faire pivoter le bassin ou te pencher en avant. Le talon n\u2019a pas besoin de toucher les fessiers. Abaisse lentement le pied en r\u00e9sistant \u00e0 la bande et stabilise la jambe avant la flexion suivante. Choisis une bande peu r\u00e9sistante qui permet la m\u00eame trajectoire contr\u00f4l\u00e9e des deux c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n
Place le support \u00e0 port\u00e9e de main avant de d\u00e9placer le pied qui travaille. Tu dois pouvoir le tenir l\u00e9g\u00e8rement tout en restant droit. Garde le genou d\u2019appui l\u00e9g\u00e8rement souple et ce pied \u00e0 plat. Laisse de la place derri\u00e8re la jambe qui travaille pour que le talon puisse monter.<\/p>\n
V\u00e9rifie que la bande tire dans l\u2019alignement de la jambe qui travaille. Un point d\u2019ancrage lat\u00e9ral peut faire tourner la sangle et faire passer ton genou devant ta jambe d\u2019appui. Replace-toi avec la bande d\u00e9tendue si sa trajectoire traverse le corps en diagonale.<\/p>\n
Tutoriel vid\u00e9o<\/span><\/h3>\nHow to do Standing Single Leg Leg Curls with Resistance Bands!<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"How](\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FJypGei-rLk8%2F0.jpg\")