{"id":5096,"date":"2026-10-17T13:57:20","date_gmt":"2026-10-17T11:57:20","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=equipment&p=5096"},"modified":"2026-10-17T13:57:20","modified_gmt":"2026-10-17T11:57:20","slug":"panca-piana","status":"publish","type":"equipment","link":"https:\/\/training.fit\/it\/attrezzatura\/panca-piana\/","title":{"rendered":"Panca piana"},"content":{"rendered":"

Le panche da allenamento sono un elemento di base di una palestra. Esistono diversi modelli, ma in generale puoi distinguere due categorie: le panche piane fisse e le panche regolabili.<\/p>\n

Come suggerisce il nome, una panca piana classica ha una superficie imbottita orizzontale, senza regolazione dell\u2019angolo. Offre un appoggio stabile per esercizi come le distensioni su panca e una seduta solida per molti altri movimenti (vedi sotto).<\/p>\n

Una panca regolabile ha invece solitamente due parti imbottite: la seduta e lo schienale. In molti modelli puoi regolarle entrambe e usare la panca come panca inclinata<\/a> oppure, se consente un angolo negativo, come panca declinata<\/a>.<\/p>\n

Quando scegli una panca piana per casa, controlla soprattutto la portata massima indicata dal produttore. Verifica se comprende il tuo peso oltre al carico sollevato. Alcuni modelli economici hanno un limite totale di 150 kg, che puoi raggiungere rapidamente nelle distensioni. Una portata superiore a 350 kg pu\u00f2 lasciare pi\u00f9 margine, ma scegli in base al tuo peso e ai carichi previsti, rispettando anche gli eventuali limiti separati indicati dal produttore.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":5097,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"una panca piana","equipment":[],"post_type":"equipment"},"yoast_head":"Panca piana » Training.fit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/it\/attrezzatura\/panca-piana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Panca piana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le panche da allenamento sono un elemento di base di una palestra. Esistono diversi modelli, ma in generale puoi distinguere due categorie: le panche piane fisse e le panche regolabili. Come suggerisce il nome, una panca piana classica ha una superficie imbottita orizzontale, senza regolazione dell\u2019angolo. Offre un appoggio stabile per esercizi come le distensioni su panca e una seduta solida per molti altri movimenti (vedi sotto). Una panca regolabile […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/training.fit\/it\/attrezzatura\/panca-piana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Training.fit\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/flat-bench.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\" \/>","yoast_head_json":{"title":"Panca piana » Training.fit","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/training.fit\/it\/attrezzatura\/panca-piana\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Panca piana","og_description":"Le panche da allenamento sono un elemento di base di una palestra. Esistono diversi modelli, ma in generale puoi distinguere due categorie: le panche piane fisse e le panche regolabili. Come suggerisce il nome, una panca piana classica ha una superficie imbottita orizzontale, senza regolazione dell\u2019angolo. Offre un appoggio stabile per esercizi come le distensioni su panca e una seduta solida per molti altri movimenti (vedi sotto). Una panca regolabile […]","og_url":"https:\/\/training.fit\/it\/attrezzatura\/panca-piana\/","og_site_name":"Training.fit","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/flat-bench.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tempo di lettura stimato":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/training.fit\/it\/attrezzatura\/panca-piana\/","url":"https:\/\/training.fit\/it\/attrezzatura\/panca-piana\/","name":"Panca piana » Training.fit","isPartOf":{"@id":"\/#website"},"datePublished":"2026-10-17T11:57:20+00:00","dateModified":"2026-10-17T11:57:20+00:00","inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/training.fit\/it\/attrezzatura\/panca-piana\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"\/#website","url":"\/","name":"Training.fit","description":"Die richtige \u00dcbung nur einen Klick entfernt","publisher":{"@id":"\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"\/#organization","name":"Training.fit","url":"\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/training-fit-icon.png","contentUrl":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/training-fit-icon.png","width":177,"height":177,"caption":"Training.fit"},"image":{"@id":"\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/training.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/equipment\/5096"}],"collection":[{"href":"https:\/\/training.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/equipment"}],"about":[{"href":"https:\/\/training.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/equipment"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/training.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/training.fit\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}