Probabilmente conosci il bilanciere soprattutto per le distensioni su panca, uno degli esercizi pi\u00f9 associati a questo attrezzo. In palestra lo trovi spesso vicino alla panca; nella macchina Smith c\u2019\u00e8 invece una barra guidata, diversa dal bilanciere libero. Ma puoi usare il bilanciere anche per molti altri esercizi, in particolare per i movimenti di base e multiarticolari. Per questo pu\u00f2 essere una buona scelta anche per allenarti a casa.<\/p>\n
Una differenza tra i bilancieri riguarda il diametro dei manicotti su cui carichi i dischi. Qui confrontiamo i modelli da 30 mm e da 50 mm, anche se esistono altre misure. Questo diametro non coincide necessariamente con quello dell\u2019impugnatura. Tra i bilancieri da 30 mm trovi anche opzioni economiche per l\u2019uso domestico.<\/p>\n
I bilancieri con manicotti da 50 mm hanno estremit\u00e0 pi\u00f9 spesse e sono chiamati anche olimpici. Questo formato \u00e8 usato per i bilancieri da gara della Federazione Internazionale di Sollevamento Pesi (IWF) ed \u00e8 comune nelle palestre. Il solo diametro di 50 mm, per\u00f2, non rende un bilanciere omologato per le competizioni.<\/p>\n
Il prezzo pu\u00f2 essere un vantaggio, a seconda dei modelli confrontati. Sono disponibili diverse lunghezze, per esempio da 160 cm a 220 cm. Un bilanciere pi\u00f9 corto pu\u00f2 aiutarti se hai poco spazio, ma verifica che la lunghezza della parte centrale sia compatibile con la distanza tra i supporti che vuoi usare.<\/p>\n
Alcuni bilancieri da 30 mm sono anche pi\u00f9 leggeri di un bilanciere olimpico da 20 kg. La portata varia e i modelli pi\u00f9 semplici possono avere un limite inferiore. Se aumenti i carichi nel tempo, potresti aver bisogno di un altro bilanciere. Se passi al formato da 50 mm, i dischi con foro da 30 mm non entreranno sui manicotti pi\u00f9 grandi.<\/p>\n
Esistono anche bilancieri da 30 mm progettati per carichi elevati. Per l\u2019ATX High Tensile PRO BAR, per esempio, il produttore dichiara una portata di 700 kg. Un modello da 200 kg pu\u00f2 soddisfare le tue esigenze se i carichi e le condizioni d\u2019uso rientrano in quel limite. Controlla quindi le caratteristiche del modello, senza scegliere soltanto in base al diametro.<\/p>\n
Su un modello con manicotti fissi, le estremit\u00e0 non ruotano indipendentemente dall\u2019impugnatura. Considera questa caratteristica se i movimenti che vuoi eseguire richiedono tale rotazione. La costruzione cambia tra i modelli, quindi controlla come funziona il bilanciere scelto.<\/p>\n
Il bilanciere olimpico maschile da gara misura 220 cm e pesa 20 kg. La lunghezza pu\u00f2 essere scomoda in uno spazio piccolo, mentre il peso della barra pu\u00f2 gi\u00e0 rendere impegnativo iniziare alcuni esercizi. Queste misure non valgono per\u00f2 per tutti i bilancieri da 50 mm: quello femminile da gara misura 201 cm e pesa 15 kg, e ci sono modelli da allenamento pi\u00f9 corti o leggeri.<\/p>\n
I manicotti ruotano generalmente su boccole o cuscinetti, a seconda del modello, permettendo ai dischi di girare rispetto all\u2019impugnatura. Non tutti usano cuscinetti a sfere. Anche i dischi variano per materiale, spessore e accoppiamento: il formato da 50 mm non garantisce un rivestimento in gomma n\u00e9 l\u2019assenza di gioco. Controlla la compatibilit\u00e0 tra bilanciere, dischi e fermadischi.<\/p>\n
Un bilanciere con portata elevata pu\u00f2 accompagnare pi\u00f9 a lungo l\u2019aumento dei tuoi carichi, ma dipende dal modello e dall\u2019uso. Anche il prezzo di un set cambia in base alla barra, al materiale dei dischi e al peso totale. Confronta il contenuto delle confezioni, compresi eventuali manubri o un bilanciere EZ.<\/p>\n
Non c\u2019\u00e8 una scelta valida per tutti: entrambi i formati hanno vantaggi e svantaggi. Se budget e spazio lo consentono, un bilanciere da 50 mm adatto ai tuoi esercizi pu\u00f2 essere una buona opzione.<\/p>\n
Se hai meno spazio o un budget pi\u00f9 contenuto, un modello da 30 mm pu\u00f2 essere pi\u00f9 adatto. Scegli una portata sufficiente per i carichi attuali e quelli previsti, insieme a misure compatibili con i tuoi supporti. Cos\u00ec riduci la possibilit\u00e0 di dover sostituire presto un attrezzo poco adatto alle tue esigenze.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":5099,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"un bilanciere","equipment":[],"post_type":"equipment"},"yoast_head":"