{"id":8375,"date":"2026-10-12T21:40:30","date_gmt":"2026-10-12T19:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=8375"},"modified":"2026-10-12T21:40:30","modified_gmt":"2026-10-12T19:40:30","slug":"rematore-agli-anelli-con-piedi-sollevati","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/rematore-agli-anelli-con-piedi-sollevati\/","title":{"rendered":"Rematore agli anelli con piedi sollevati"},"content":{"rendered":"

Il rematore agli anelli con piedi sollevati \u00e8 un esercizio a corpo libero impegnativo per la parte alta della schiena e le braccia. Con i talloni appoggiati su una panca, tieni due anelli sopra il petto e tiri il corpo verso di essi usando la parte superiore della schiena e le braccia. Si basa sui rematori inversi<\/a>, ma gli anelli si muovono in modo indipendente e i piedi sollevati lo rendono pi\u00f9 impegnativo.<\/p>\n

Inizia con un rematore agli anelli con i piedi a terra se non riesci a mantenere stabile la posizione con le gambe sollevate. I rematori al cavo<\/a> offrono un\u2019altra opzione di remata in cui regoli il carico anzich\u00e9 modificare l\u2019angolazione del corpo.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Regola entrambi gli anelli alla stessa altezza e controlla ancoraggi e cinghie. Posiziona una panca stabile dove i talloni possano appoggiarsi senza farla scivolare. Devi avere spazio per distendere le braccia sotto gli anelli mantenendo la schiena sollevata da terra.<\/p>\n

Contrai l\u2019addome e mantieni il bacino allineato al busto. Tira il petto verso gli anelli con i gomiti che si muovono indietro ai lati del corpo. Le mani possono ruotare leggermente in modo da mantenere una presa comoda sugli anelli. Abbassati finch\u00e9 le braccia sono distese, lasciando che le scapole si muovano in avanti senza abbassare il bacino. Mantieni spalle, anche e talloni allineati prima di iniziare la tirata successiva.<\/p>\n

Appoggia bene i talloni sulla panca, anzich\u00e9 appena a contatto con il bordo pi\u00f9 vicino. Mentre tiri, lascia che i piedi ruotino naturalmente su quell\u2019appoggio invece di cercare di trascinare la panca verso di te. Le cinghie devono rimanere tese allo stesso modo, con gli anelli che arrivano ai lati del petto all\u2019incirca contemporaneamente.<\/p>\n

Mantieni una normale presa chiusa. Per questo rematore non occorre piegare i polsi sopra gli anelli in una falsa presa. Lascia che un\u2019eventuale rotazione delle mani segua fluidamente il movimento, senza ruotare bruscamente un anello nella posizione alta.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
Feet Elevated Ring Row | GPS Human Performance<\/div><\/div>
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