Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\nRegola entrambi gli anelli alla stessa altezza, vicino a terra, e controlla cinghie e ancoraggio. Sdraiati sulla schiena e posiziona saldamente i talloni negli anelli, lasciando spazio sufficiente per muovere le gambe. Appoggia le braccia a terra e mantieni appoggiate anche la testa e la parte superiore della schiena.<\/p>\n
Spingi sui talloni per sollevare il bacino, poi piega le ginocchia per avvicinare gli anelli ai glutei. Il bacino pu\u00f2 salire mentre avvicini i talloni, ma evita di completare il movimento inarcando la schiena. Distendi lentamente le ginocchia mantenendo il bacino sollevato da terra. Smetti di distendere le gambe prima che il bacino inizi a scendere. Abbassa completamente il bacino prima di sfilare i piedi dagli anelli.<\/p>\n
Sistema i talloni negli anelli mentre il bacino \u00e8 ancora a terra, poi verifica il contatto con una leggera pressione verso il basso. Mantieni tra gli anelli una distanza simile a quella tra i piedi nella posizione iniziale, senza lasciarli allontanare troppo lateralmente. Controlla che entrambe le cinghie oscillino liberamente, senza sfregare contro attrezzi vicini.<\/p>\n
Inizia con una flessione breve e osserva se entrambe le ginocchia si piegano insieme. Tieni i palmi a terra come sostegno anzich\u00e9 sollevare le braccia e rendere pi\u00f9 difficile un esercizio che stai ancora imparando. Distendi le gambe solo fin dove riesci a mantenere entrambi i talloni ben inseriti.<\/p>\n
Video dimostrativo<\/span><\/h3>\nHamstring Curls in Rings<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"Hamstring](\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FLULmBlzm3bc%2F0.jpg\")