{"id":8576,"date":"2026-09-26T10:51:06","date_gmt":"2026-09-26T08:51:06","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=8576"},"modified":"2026-10-17T20:59:30","modified_gmt":"2026-10-17T18:59:30","slug":"tirate-al-mento-con-manubri","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/tirate-al-mento-con-manubri\/","title":{"rendered":"Tirate al mento con manubri"},"content":{"rendered":"

In alternativa alle tirate al mento con bilanciere<\/a>, puoi eseguire lo stesso esercizio con i manubri. Questa versione sollecita meno i polsi, ma richiede una maggiore stabilizzazione. Come nella variante con bilanciere, sollevi i manubri con entrambe le braccia fino all\u2019altezza del mento.<\/p>\n

Le tirate al mento con manubri allenano i trapezi<\/a> e la porzione centrale delle spalle<\/a>. Sono quindi un esercizio multiarticolare che coinvolge pi\u00f9 gruppi muscolari. Se vuoi concentrarti soltanto sui trapezi, dai un\u2019occhiata alle scrollate<\/a>.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Se esegui le tirate al mento con manubri per la prima volta, \u00e8 meglio farlo davanti a uno specchio. Assicurati che entrambe le braccia compiano un movimento della stessa ampiezza.<\/p>\n

La maggior parte delle persone ha un lato dominante, che spesso non solo \u00e8 pi\u00f9 forte, ma ha anche una maggiore mobilit\u00e0. Durante l\u2019esercizio, cerca di muovere i due manubri nel modo pi\u00f9 simmetrico possibile, con la stessa ampiezza.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
How To: Dumbbell Upright-Row<\/div><\/div>
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