{"id":8652,"date":"2026-10-17T14:10:50","date_gmt":"2026-10-17T12:10:50","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=8652"},"modified":"2026-10-17T14:10:50","modified_gmt":"2026-10-17T12:10:50","slug":"russian-twist-da-seduto","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/russian-twist-da-seduto\/","title":{"rendered":"Russian twist"},"content":{"rendered":"

Il Russian twist, cio\u00e8 la rotazione del busto da seduto, \u00e8 una delle tre varianti di questo esercizio per gli addominali obliqui. Le altre due varianti sono le rotazioni del busto in piedi<\/a> e le rotazioni del busto alla macchina<\/a>. Nel Russian twist da seduto ruoti il busto da un lato all\u2019altro con un movimento controllato.<\/p>\n

Puoi eseguire facilmente questo esercizio a casa, senza attrezzi. Puoi anche aggiungere un peso per aumentarne l\u2019intensit\u00e0.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Il Russian twist \u00e8 un ottimo esercizio per allenare gli addominali obliqui ed \u00e8 relativamente semplice da imparare. Ricorda di prestare attenzione alla posizione di gambe e piedi, come descritto di seguito.<\/p>\n

Se usi un peso aggiuntivo, scegline uno non troppo pesante, che riesci a tenere sollevato in modo sicuro anche dopo pi\u00f9 ripetizioni.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
How To Russian Twist | Nuffield Health<\/div><\/div>
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