{"id":8665,"date":"2026-10-17T14:07:35","date_gmt":"2026-10-17T12:07:35","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=8665"},"modified":"2026-10-17T14:07:35","modified_gmt":"2026-10-17T12:07:35","slug":"torsioni-del-busto-alla-macchina","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/torsioni-del-busto-alla-macchina\/","title":{"rendered":"Rotazioni del busto alla macchina"},"content":{"rendered":"

La macchina per le rotazioni del busto, conosciuta anche come rotary torso, offre una variante guidata delle rotazioni da seduto<\/a> e in piedi<\/a>. Ruotando il busto a destra e a sinistra contro la resistenza della macchina, alleni gli addominali obliqui.<\/p>\n

Essendo un esercizio che richiede una macchina specifica, di solito si pu\u00f2 eseguire soltanto in palestra. La maggior parte delle palestre domestiche non dispone di questo attrezzo. Ne esistono diversi modelli; il pi\u00f9 comune prevede l\u2019esecuzione da seduto.<\/p>\n

Il vantaggio principale della macchina \u00e8 la possibilit\u00e0 di usare carichi pi\u00f9 elevati grazie al movimento guidato. Non devi tenere il peso in mano, quindi puoi concentrarti sulla rotazione. Quanto lavorano i muscoli stabilizzatori del busto dipende dal modello della macchina e da come esegui il movimento.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Poich\u00e9 esistono vari modelli di macchina per le rotazioni del busto, prima di iniziare familiarizza con il suo funzionamento. Molte macchine in palestra riportano brevi istruzioni sulla struttura.<\/p>\n

Le impugnature e le imbottiture che stabilizzano le braccia possono cambiare, cos\u00ec come la posizione delle gambe. La maggior parte delle macchine ha un\u2019imbottitura centrale da stringere tra le ginocchia; altre possono avere imbottiture per bloccare cosce e gambe.<\/p>\n

Le istruzioni seguenti si riferiscono alla versione della macchina mostrata nel video.<\/p>\n

A prescindere dal modello presente nella tua palestra, nelle rotazioni del busto il lavoro rimane concentrato sugli addominali obliqui.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
How-To Use the "Rotary Torso" Machine<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>