{"id":8860,"date":"2026-09-23T07:13:48","date_gmt":"2026-09-23T05:13:48","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=8860"},"modified":"2026-09-23T07:13:48","modified_gmt":"2026-09-23T05:13:48","slug":"rematore-con-elastico","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/rematore-con-elastico\/","title":{"rendered":"Rematore con elastico"},"content":{"rendered":"

Il rematore con elastico \u00e8 un esercizio molto efficace per allenarti a casa, che coinvolge schiena, collo e spalle. Il movimento riproduce quello del rematore classico: siedi a terra e tiri le braccia indietro contro la resistenza dell\u2019elastico.<\/p>\n

Un\u2019alternativa da eseguire a casa \u00e8 il rematore a un braccio<\/a>, per cui per\u00f2 ti serve un manubrio. In palestra puoi anche eseguire il rematore alla macchina<\/a>. Il classico esercizio per allenare la forza rimane per\u00f2 il rematore con bilanciere<\/a>, che attiva anche la zona lombare.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Scegliere la giusta lunghezza dell\u2019elastico \u00e8 fondamentale per eseguire correttamente il rematore. Inizia con una resistenza un po\u2019 pi\u00f9 bassa per prendere confidenza con il movimento.<\/p>\n

\u00c8 essenziale anche mantenere una buona postura. Siediti a terra con il busto eretto, la schiena dritta e un leggero arco lombare. Mantieni le scapole in tensione per tutto l\u2019esercizio, portando leggermente il petto in fuori. In questo modo attivi i muscoli giusti e non solleciti inutilmente le articolazioni.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
How to do Resistance Band Rows<\/div><\/div>
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