{"id":8956,"date":"2026-09-26T12:53:11","date_gmt":"2026-09-26T10:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=8956"},"modified":"2026-09-26T12:53:11","modified_gmt":"2026-09-26T10:53:11","slug":"hack-squat-macchina","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/hack-squat-macchina\/","title":{"rendered":"Hack squat alla macchina"},"content":{"rendered":"

L\u2019hack squat alla macchina \u00e8 un esercizio guidato per la parte anteriore delle cosce, cio\u00e8 i quadricipiti. Il movimento \u00e8 piuttosto semplice: ti posizioni sulla macchina con il corpo inclinato all\u2019indietro e spingi il peso verso l\u2019alto distendendo le gambe, con le imbottiture appoggiate sulle spalle.<\/p>\n

Questo esercizio pu\u00f2 essere considerato un\u2019alternativa al front squat con bilanciere<\/a>. Sebbene l\u2019ampiezza del movimento sia simile, il front squat \u00e8 un esercizio multiarticolare con pesi liberi che richiede un maggiore lavoro di stabilizzazione da parte della schiena. L\u2019hack squat alla macchina, invece, \u00e8 un esercizio guidato per le gambe che richiede poca stabilizzazione, simile alla leg press<\/a>.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Le macchine per l\u2019hack squat esistono in diverse versioni, che si distinguono per la posizione del carico e per l\u2019angolo del movimento. Se l\u2019inclinazione di due macchine \u00e8 molto diversa, pu\u00f2 cambiare anche il peso che riesci a sollevare. Per esempio, quando cambi palestra potresti accorgerti di riuscire a spostare meno peso a causa della minore inclinazione dello schienale.<\/p>\n

Per questo, quando cambi macchina \u00e8 una buona idea iniziare con un carico pi\u00f9 basso.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
Hack Squat | Exercise Guide<\/div><\/div>
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