{"id":8980,"date":"2026-09-25T08:10:58","date_gmt":"2026-09-25T06:10:58","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=8980"},"modified":"2026-09-25T08:10:58","modified_gmt":"2026-09-25T06:10:58","slug":"kickback-cavo","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/kickback-cavo\/","title":{"rendered":"Kickback al cavo"},"content":{"rendered":"

I kickback per tricipiti<\/a> con manubrio sono molto apprezzati, ma puoi provare anche quelli al cavo come alternativa semiguidata. Il movimento \u00e8 sostanzialmente lo stesso: con il busto inclinato in avanti, distendi all\u2019indietro il braccio piegato per muovere il peso della stazione ai cavi. Questo esercizio isola perfettamente i tricipiti.<\/p>\n

Il vantaggio del cavo rispetto al manubrio \u00e8 la tensione costante, anche durante la flessione. Poich\u00e9 la trazione proviene da davanti, la tensione \u00e8 pi\u00f9 evidente rispetto all\u2019uso dei manubri.<\/p>\n

Oltre al cavo e al manubrio, puoi eseguire anche i kickback con elastico<\/a>, rendendo l\u2019esercizio adatto all\u2019allenamento a casa.<\/p>\n

Altre alternative sono vari esercizi di estensione, come i pushdown per tricipiti al cavo<\/a>, le estensioni dei tricipiti sopra la testa<\/a> o le estensioni dei tricipiti sopra la testa da seduto con manubrio<\/a>. Anche questi si concentrano sull\u2019isolamento dei tricipiti.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Come nella variante con manubrio, anche nei kickback al cavo \u00e8 fondamentale non usare troppo peso. Per isolare al meglio i tricipiti, mantieni una postura stabile e attiva soltanto questi muscoli durante il movimento.<\/p>\n

Questo esercizio viene spesso eseguito in aggiunta a esercizi multiarticolari che coinvolgono gi\u00e0 i tricipiti, come le distensioni su panca<\/a>, le distensioni su panca a presa stretta<\/a> o i dip alle parallele<\/a>. I kickback completano cos\u00ec il lavoro.<\/p>\n

Puoi usare una corda o un\u2019impugnatura. Per evitare infortuni, non allenarti afferrando direttamente il cavo senza corda n\u00e9 impugnatura, come a volte si vede in palestra o su YouTube.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
TRICEPS CABLE KICKBACK<\/div><\/div>
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