{"id":9004,"date":"2026-09-25T08:11:07","date_gmt":"2026-09-25T06:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9004"},"modified":"2026-09-25T08:11:07","modified_gmt":"2026-09-25T06:11:07","slug":"kickback-elastico","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/kickback-elastico\/","title":{"rendered":"Kickback con elastico"},"content":{"rendered":"

I kickback con elastico sono un\u2019ottima alternativa alle varianti con manubri e al cavo per allenarti a casa. Il movimento rimane sostanzialmente lo stesso: con il busto inclinato in avanti, distendi le braccia per isolare e allenare i tricipiti.<\/p>\n

Come alternative puoi scegliere le due varianti gi\u00e0 citate, con i manubri<\/a> o al cavo<\/a>.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Puoi eseguire i kickback con elastico in molti modi diversi, che si distinguono soprattutto per la posizione e il fissaggio dell\u2019elastico. Qui vediamo come eseguire l\u2019esercizio usando il corpo per bloccare l\u2019elastico, senza ricorrere a un ancoraggio esterno.<\/p>\n

Anche in questo caso hai due possibilit\u00e0: puoi distendere entrambe le braccia all\u2019indietro contemporaneamente oppure allenare un braccio alla volta, alternandoli. Distendere entrambe le braccia insieme viene generalmente percepito come pi\u00f9 intenso.<\/p>\n

Di seguito descriviamo la versione a un braccio, mentre il video mostra quella a due braccia.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
Triceps: Resistance Band Kickback<\/div><\/div>
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