{"id":9131,"date":"2026-10-17T14:14:11","date_gmt":"2026-10-17T12:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9131"},"modified":"2026-10-17T14:14:11","modified_gmt":"2026-10-17T12:14:11","slug":"curl-concentrato","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/curl-concentrato\/","title":{"rendered":"Curl concentrato"},"content":{"rendered":"

Il curl concentrato \u00e8 senza dubbio uno degli esercizi pi\u00f9 conosciuti per i bicipiti. Semplice ma efficace, allena il muscolo flessore del braccio, cio\u00e8 il bicipite. Da seduto, tieni un manubrio in una mano, premi il gomito contro la parte interna della coscia e fletti il braccio. \u00c8 un classico esercizio di isolamento.<\/p>\n

A differenza dei curl per bicipiti<\/a>, il curl concentrato si esegue con un braccio alla volta. Tra gli esercizi simili ci sono il curl con braccio in appoggio su panca inclinata<\/a> e il curl Scott alla macchina<\/a>. Anche in questi esercizi il braccio \u00e8 sostenuto da un appoggio, cos\u00ec da concentrare maggiormente il lavoro sul flessore del braccio.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Per questo esercizio \u00e8 fondamentale posizionare correttamente il gomito contro la parte interna della coscia, come mostrato nel video. Questo aiuta a stabilizzare la parte superiore del braccio e a rendere il movimento fluido. Il curl concentrato condivide questa caratteristica importante con le diverse varianti del curl alla panca Scott.<\/p>\n

Esegui l\u2019esercizio con entrambe le braccia, alternandole. Anche se un braccio \u00e8 pi\u00f9 forte dell\u2019altro, completa lo stesso numero di ripetizioni per entrambe. In questo modo entrambe le braccia svolgono una quantit\u00e0 di lavoro simile, anche se la forza e la crescita muscolare possono rimanere diverse.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
How To: Dumbbell Concentration Curl<\/div><\/div>
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