{"id":9138,"date":"2026-09-25T08:02:32","date_gmt":"2026-09-25T06:02:32","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9138"},"modified":"2026-09-25T08:02:32","modified_gmt":"2026-09-25T06:02:32","slug":"stacco-con-elastico","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/stacco-con-elastico\/","title":{"rendered":"Stacco da terra con elastico"},"content":{"rendered":"

Lo stacco con elastico \u00e8 un ottimo esercizio per allenare la zona lombare a casa. Il movimento \u00e8 molto simile a quello dello stacco tradizionale: partendo con il busto inclinato in avanti, sollevi il carico e raddrizzi il busto distendendo le gambe ed estendendo la schiena. Il lavoro si concentra soprattutto sulla zona lombare, ma coinvolge anche gambe e glutei, il che lo rende un esercizio multiarticolare.<\/p>\n

Tra tutte le varianti dello stacco, quella con elastico \u00e8 la pi\u00f9 simile allo stacco al cavo<\/a>.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Durante lo stacco \u00e8 essenziale concentrarti sulla postura a ogni ripetizione, prestando particolare attenzione alla schiena. Mantenerla dritta, con un leggero arco, \u00e8 fondamentale per ridurre al minimo la sollecitazione sui dischi intervertebrali.<\/p>\n

\u00c8 utile eseguire l\u2019esercizio davanti a uno specchio, cos\u00ec puoi controllare la tecnica e correggere subito eventuali errori di postura.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
Resistance Band Deadlift<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>