{"id":9383,"date":"2026-09-26T18:52:25","date_gmt":"2026-09-26T16:52:25","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9383"},"modified":"2026-10-17T21:50:13","modified_gmt":"2026-10-17T19:50:13","slug":"rematore-al-cavo","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/rematore-al-cavo\/","title":{"rendered":"Rematore al cavo"},"content":{"rendered":"

Il rematore al cavo \u00e8 un\u2019alternativa versatile al rematore alla macchina<\/a>. Il movimento e i muscoli su cui si concentra il lavoro sono sostanzialmente gli stessi: mantenendo il busto dritto, sposti il carico piegando e distendendo le braccia e alleni soprattutto la parte alta della schiena.<\/p>\n

La differenza principale \u00e8 l\u2019assenza del supporto imbottito per il petto, che rende l\u2019esercizio pi\u00f9 impegnativo per il core. Questo aspetto, insieme alla maggiore libert\u00e0 di movimento delle impugnature, rende l\u2019esercizio pi\u00f9 difficile e aumenta il rischio di errori.<\/p>\n

A chi inizia si consiglia di partire dal rematore alla macchina. Con l\u2019esperienza puoi provare le varianti libere con bilanciere<\/a>, con manubrio<\/a> o anche il rematore con elastico<\/a> a casa.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Per il rematore al cavo ti serve naturalmente una stazione ai cavi adatta. Alcuni modelli dispongono di una panca e di pedane per i piedi davanti alla stazione.<\/p>\n

La presa \u00abgiusta\u00bb<\/span><\/h3>\n

Come nel rematore alla macchina, anche al cavo la scelta della presa ha un ruolo importante. Le possibilit\u00e0 sono numerose: puoi scegliere tra impugnature da rematore strette o larghe, una corda, una barra EZ o una barra per lat machine.<\/p>\n

L\u2019impugnatura stretta da rematore, nota anche come triangolo o impugnatura a V, \u00e8 la pi\u00f9 utilizzata ed \u00e8 quella mostrata nel video e nelle istruzioni seguenti.<\/p>\n

Con le varianti a presa larga i gomiti si allontanano di pi\u00f9 dal corpo, e il lavoro pu\u00f2 spostarsi maggiormente sulla parte alta della schiena e sulle spalle.<\/p>\n

La corda permette una presa pi\u00f9 ravvicinata. Puoi guidarla leggermente verso l\u2019alto per lavorare meglio sulla parte centrale e alta dei dorsali e sui trapezi, oppure all\u2019altezza del petto per concentrarti sulla parte bassa dei dorsali. In entrambi i casi, la forma a V della corda in tensione consente un\u2019ampiezza di movimento maggiore rispetto a impugnature o barre rigide.<\/p>\n

Qualunque presa tu scelga, i gruppi muscolari coinvolti rimangono sostanzialmente gli stessi: cambia soltanto dove si concentra il lavoro. Prova diverse impugnature per capire quale sia la pi\u00f9 adatta a te.<\/p>\n

Con e senza coinvolgimento della zona lombare<\/span><\/h3>\n

Una particolare variante del rematore al cavo allena non solo la parte alta della schiena, ma anche quella bassa. Per farlo, anzich\u00e9 mantenere il busto eretto per tutto il movimento, lo inclini leggermente in avanti.<\/p>\n

Questa esecuzione \u00e8 impegnativa, perch\u00e9 richiede un buon controllo del corpo. Fai attenzione a non arrotondare eccessivamente la schiena, per non sollecitare i dischi intervertebrali. Anche se questo metodo allena tutta la schiena, per la sua difficolt\u00e0 \u00e8 pi\u00f9 adatto a persone esperte. Le istruzioni seguenti descrivono invece la versione con busto eretto, concentrata sulla parte alta della schiena.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
How To: Seated Low Row (LF Cable)<\/div><\/div>
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