{"id":9472,"date":"2026-09-25T07:55:47","date_gmt":"2026-09-25T05:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9472"},"modified":"2026-10-17T21:51:32","modified_gmt":"2026-10-17T19:51:32","slug":"rematore-con-manubri-su-panca-inclinata","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/rematore-con-manubri-su-panca-inclinata\/","title":{"rendered":"Rematore con manubri su panca inclinata"},"content":{"rendered":"

La maggior parte delle persone esegue il rematore con bilanciere<\/a> con il busto inclinato in avanti. Questa posizione richiede per\u00f2 un lavoro di stabilizzazione della zona lombare. Se preferisci un maggiore isolamento durante il movimento, il rematore con manubri su panca inclinata \u00e8 un\u2019ottima alternativa. Anzich\u00e9 stare in piedi senza appoggi, ti sdrai a pancia in gi\u00f9 sulla panca, alleggerendo il carico sulla zona lombare.<\/p>\n

Il movimento \u00e8 molto simile al rematore classico con bilanciere: tiri il peso verso il busto e i gomiti passano ai lati del corpo. Il lavoro si concentra sulla parte alta della schiena, sul trapezio e sulla parte posteriore delle spalle.<\/p>\n

Il rematore alla macchina<\/a> \u00e8 una valida alternativa che, grazie alla traiettoria guidata, permette un isolamento ancora maggiore.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Come per gli altri esercizi su panca inclinata, non esiste un angolo valido per tutti. Un\u2019inclinazione compresa tra 40 e 70 gradi pu\u00f2 andare bene, a seconda della tua struttura fisica. Scegli un angolo che lasci abbastanza spazio per far pendere le braccia senza essere tanto ripido da portarti quasi in posizione eretta.<\/p>\n

La presa permette di modificare il lavoro sui diversi muscoli. La presa supina attiva maggiormente i dorsali, con un maggiore contributo dei bicipiti. La presa a martello concentra di pi\u00f9 il lavoro sul trapezio, mentre quella prona coinvolge maggiormente la parte posteriore delle spalle.<\/p>\n

Non esiste una presa giusta o sbagliata. Scegli quella che preferisci in base ai muscoli su cui vuoi concentrarti e alla posizione pi\u00f9 adatta alla tua anatomia.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
How to PROPERLY Incline Dumbbell Row | Prone Row Tutorial For A Huge Back<\/div><\/div>
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