{"id":9501,"date":"2026-10-17T14:14:17","date_gmt":"2026-10-17T12:14:17","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9501"},"modified":"2026-10-17T21:12:40","modified_gmt":"2026-10-17T19:12:40","slug":"curl-macchina-scott","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/curl-macchina-scott\/","title":{"rendered":"Curl Scott alla macchina"},"content":{"rendered":"

I curl Scott alla macchina sono un modo semplice ed efficace per isolare i bicipiti. Il movimento \u00e8 simile agli altri curl, ma la parte superiore del braccio poggia su un supporto imbottito per ridurre al minimo gli spostamenti involontari. Questo permette un isolamento ancora maggiore dei bicipiti.<\/p>\n

Uno studio del 2009<\/a> ha rilevato che, all\u2019inizio della salita, i curl Scott con manubrio attivano il capo lungo del bicipite pi\u00f9 intensamente dei curl per bicipiti classici<\/a> o dei curl su panca inclinata<\/a>. Tuttavia, a differenza degli altri esercizi, questa maggiore attivazione non si mantiene per l\u2019intera ampiezza del movimento <\/span>[1]<\/sup><\/a><\/span>. Lo studio non ha testato la macchina, quindi i risultati si applicano solo indirettamente ai curl Scott alla macchina. Conviene comunque inserire nel programma i curl Scott, o anche abbinarli a uno degli altri curl, a seconda del tuo piano di allenamento.<\/p>\n

Se non hai a disposizione una macchina Scott, puoi eseguire l\u2019esercizio su una panca inclinata<\/a>.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Regola l\u2019altezza del sedile in modo da appoggiare comodamente i gomiti sul supporto per le braccia. Assicurati che siano all\u2019altezza del perno di rotazione della macchina. Evita di tenerli troppo alti, con il sedile troppo sollevato, o troppo bassi, con la seduta troppo bassa.<\/p>\n

Alcune macchine Scott offrono diverse impugnature, ad esempio una presa neutra o supina. Non esiste una presa giusta o sbagliata.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
Preacher Curl Machine<\/div><\/div>
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