{"id":9505,"date":"2026-10-17T14:14:48","date_gmt":"2026-10-17T12:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9505"},"modified":"2026-10-17T14:14:48","modified_gmt":"2026-10-17T12:14:48","slug":"curl-scott-manubrio-panca-inclinata","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/curl-scott-manubrio-panca-inclinata\/","title":{"rendered":"Curl Scott su panca inclinata"},"content":{"rendered":"

Per concentrarti sui bicipiti, prova i curl Scott su panca inclinata. Come nei curl Scott alla macchina<\/a>, appoggi la parte superiore del braccio su un supporto imbottito e muovi il peso come in un normale curl, piegando il gomito. La differenza principale \u00e8 che alleni un braccio alla volta, quindi l\u2019esercizio richiede un po\u2019 pi\u00f9 di tempo.<\/p>\n

Uno studio del 2009 ha rilevato che i curl Scott attivano il capo lungo del bicipite pi\u00f9 dei curl per bicipiti classici<\/a> o dei curl su panca inclinata<\/a>. Questa maggiore attivazione, per\u00f2, non era costante per tutto il movimento e in alcune fasi risultava persino inferiore <\/span>[1]<\/sup><\/a><\/span>. Questo significa che affidarti soltanto ai curl Scott per allenare i bicipiti potrebbe non essere la scelta migliore.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

I curl Scott su panca inclinata sono piuttosto semplici. Inizia premendo la spalla contro il bordo del supporto imbottito. La posizione migliore \u00e8 quella in cui l\u2019ascella tocca l\u2019imbottitura. Questo stabilizza la spalla e la parte superiore del braccio, aiutandoti a isolare e attivare il bicipite.<\/p>\n

Non esiste una regola precisa per l\u2019inclinazione, ma deve adattarsi alla tua corporatura senza essere n\u00e9 troppo ripida n\u00e9 troppo bassa. La maggior parte delle macchine Scott ha un angolo di 45 gradi: puoi usarlo come riferimento quando regoli la panca.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
Preacher Curls Are What Your Bicep Workouts Have Been Missing!<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>