{"id":9625,"date":"2026-09-25T07:57:45","date_gmt":"2026-09-25T05:57:45","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9625"},"modified":"2026-10-17T21:15:51","modified_gmt":"2026-10-17T19:15:51","slug":"rematore-t-bar","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/rematore-t-bar\/","title":{"rendered":"Rematore T-bar"},"content":{"rendered":"

Il rematore T-bar fa lavorare la parte alta della schiena, il trapezio e la parte posteriore delle spalle. \u00c8 simile al rematore con bilanciere: inclini il busto in avanti e sollevi il peso verso l\u2019alto.<\/p>\n

La differenza principale rispetto al rematore classico con bilanciere \u00e8 la presa. Nel rematore T-bar si usa in genere una presa neutra stretta, che concentra maggiormente il lavoro sui dorsali e meno sul trapezio e sulle spalle.<\/p>\n

Oltre al rematore con bilanciere, puoi allenare la parte alta della schiena con il rematore alla macchina<\/a>, il rematore al cavo<\/a> o il rematore inverso<\/a>.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Puoi eseguire il rematore T-bar con o senza un\u2019impugnatura aggiuntiva. Se sistemi sotto il bilanciere un\u2019impugnatura angolata per i cavi, in genere riesci a muovere il peso in modo pi\u00f9 sicuro. Se non hai un\u2019impugnatura disponibile, puoi anche afferrare saldamente la barra con entrambe le mani.<\/p>\n

La scelta della presa dipende dalle tue preferenze, ma nel rematore T-bar si usa solitamente una presa neutra stretta, perch\u00e9 le prese pi\u00f9 larghe si possono gi\u00e0 sfruttare bene nel normale rematore con bilanciere.<\/p>\n

Un accorgimento utile per aumentare al massimo l\u2019ampiezza del movimento \u00e8 usare dischi pi\u00f9 piccoli, come mostrato nel video. Con diversi dischi piccoli invece di pochi grandi, puoi avvicinare di pi\u00f9 la barra, aumentando l\u2019escursione e lo stimolo muscolare.<\/p>\n

Il rematore T-bar si esegue al meglio con un\u2019apposita base. Il bilanciere viene inserito nella base e pu\u00f2 soltanto ruotare e sollevarsi, senza che l\u2019estremit\u00e0 inserita si sposti. Se non hai questo accessorio, puoi sistemare il bilanciere in un angolo, per esempio del power rack, e fissarlo con un disco pesante. Anche questa soluzione funziona bene, ma potrebbero servire alcuni tentativi per assicurarti che la barra sia stabile.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
How To T-Bar Row The Right Way! (BACK BUILDER!)<\/div><\/div>
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