{"id":9637,"date":"2026-10-12T21:17:09","date_gmt":"2026-10-12T19:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9637"},"modified":"2026-10-17T21:52:08","modified_gmt":"2026-10-17T19:52:08","slug":"pushdown-tricipiti-cavo","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/pushdown-tricipiti-cavo\/","title":{"rendered":"Pushdown per tricipiti al cavo"},"content":{"rendered":"

Il pushdown per tricipiti al cavo \u00e8 un esercizio molto diffuso per isolare e allenare i tricipiti. Ti metti in piedi davanti alla stazione ai cavi e sposti il carico spingendo verso il basso l\u2019impugnatura collegata al cavo alto, distendendo i gomiti.<\/p>\n

Esistono molte varianti delle estensioni per tricipiti, tra cui quelle con manubri<\/a> a due braccia e a un braccio, quelle con bilanciere<\/a> e le estensioni sopra la testa al cavo<\/a>. Puoi eseguire il movimento anche da sdraiato, con la French press<\/a> o in ginocchio con i kickback<\/a>. Qualunque sia la variante, il movimento \u00e8 sempre simile e si concentra sull\u2019isolamento dei tricipiti.<\/p>\n

Anche altri esercizi, come le distensioni su panca piana<\/a> e i dip<\/a>, permettono di allenare i tricipiti, ma il pushdown al cavo \u00e8 un ottimo modo per isolarli.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Nel pushdown per tricipiti al cavo puoi usare impugnature e tecniche diverse. Con la corda puoi avvicinare maggiormente i polsi alle anche rispetto alla barra diritta, aumentando l\u2019ampiezza del movimento.<\/p>\n

Per quanto riguarda i piedi, puoi tenerli affiancati oppure arretrarne uno di mezzo passo per aumentare la stabilit\u00e0. Questa scelta, per\u00f2, non influisce in modo significativo sull\u2019attivazione muscolare dei tricipiti, perch\u00e9 il movimento rimane lo stesso.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
GROW Your Triceps With The Tricep Pushdown (+BONUS TIP!)<\/div><\/div>
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