{"id":9718,"date":"2026-10-12T23:48:27","date_gmt":"2026-10-12T21:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9718"},"modified":"2026-10-12T23:48:27","modified_gmt":"2026-10-12T21:48:27","slug":"curl-dei-polsi-al-cavo","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/curl-dei-polsi-al-cavo\/","title":{"rendered":"Curl dei polsi al cavo"},"content":{"rendered":"

I curl dei polsi al cavo sono un ottimo esercizio per rafforzare non soltanto gli avambracci, ma anche le dita e i polsi. Per questo vengono spesso chiamati semplicemente \u201ccurl dei polsi\u201d. Il movimento alla stazione ai cavi \u00e8 molto simile a quello degli altri curl per gli avambracci: afferri l\u2019impugnatura per tricipiti, preferibilmente con presa supina, e sollevi e abbassi il peso muovendo i polsi.<\/p>\n

Anche se non capita spesso di vederli in palestra, i curl dei polsi al cavo sono molto efficaci, soprattutto perch\u00e9 la tensione costante del cavo aumenta il lavoro durante tutto l\u2019esercizio.<\/p>\n

Altre possibilit\u00e0 sono i curl dei polsi con manubri<\/a>, i curl dei polsi con bilanciere<\/a> o la variante con bilanciere dietro la schiena. Per allenarti a casa, i curl dei polsi con elastico<\/a> sono un\u2019ottima scelta.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Puoi eseguire i curl dei polsi al cavo con una presa prona oppure supina. Entrambe le varianti permettono di allenare bene gli avambracci.<\/p>\n

La presa supina ti consente di far scorrere l\u2019impugnatura pi\u00f9 in basso lungo le dita, aggiungendo il movimento dei curl delle dita<\/a> e aumentando l\u2019ampiezza del movimento.<\/p>\n

Per concentrarti sugli avambracci, per\u00f2, \u00e8 meglio inserire entrambe le prese nel tuo programma. La presa supina allena i flessori, cio\u00e8 i muscoli che piegano il polso, mentre quella prona coinvolge gli estensori, che lo distendono. L\u2019ideale \u00e8 trovare un equilibrio e includere nel programma anche un esercizio per gli avambracci con presa prona<\/a>.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
Cable Wrist Curl<\/div><\/div>
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