{"id":9738,"date":"2026-10-12T21:19:09","date_gmt":"2026-10-12T19:19:09","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9738"},"modified":"2026-10-12T21:19:09","modified_gmt":"2026-10-12T19:19:09","slug":"curl-dei-polsi-con-manubri","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/curl-dei-polsi-con-manubri\/","title":{"rendered":"Curl dei polsi con manubri"},"content":{"rendered":"

I curl dei polsi con manubri sono un ottimo esercizio di isolamento per allenare i muscoli flessori ed estensori degli avambracci. Il movimento \u00e8 simile a quello degli altri curl dei polsi: appoggi l\u2019avambraccio sulla coscia e fletti ed estendi il polso.<\/p>\n

Esistono molte altre possibilit\u00e0 per allenare la forza della presa e gli avambracci, come i curl dei polsi con bilanciere a presa prona<\/a>, i curl dei polsi al cavo<\/a> o i curl dei polsi con elastico<\/a>, perfetti per allenarti a casa. Il movimento e i muscoli coinvolti sono simili in tutti questi esercizi, quindi la scelta migliore dipende dagli attrezzi che hai a disposizione.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Per i curl dei polsi con manubri \u00e8 meglio la presa supina o quella prona? La soluzione ideale \u00e8 usarle entrambe. La presa supina si concentra sui flessori dell\u2019avambraccio con un movimento di flessione, mentre quella prona allena gli estensori attraverso l\u2019estensione.<\/p>\n

Per un allenamento equilibrato, inserisci entrambe le prese nel programma di allenamento.<\/p>\n

Un altro modo per variare i curl dei polsi con manubri \u00e8 coinvolgere le dita. Con la presa supina puoi aprire leggermente la mano ed eseguire i curl delle dita<\/a> per rafforzare ulteriormente la presa.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
How to do a wrist curl properly<\/div><\/div>
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