{"id":9814,"date":"2026-09-26T11:07:28","date_gmt":"2026-09-26T09:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9814"},"modified":"2026-10-17T21:53:47","modified_gmt":"2026-10-17T19:53:47","slug":"calf-raise-da-seduto-con-manubri","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/calf-raise-da-seduto-con-manubri\/","title":{"rendered":"Calf raise da seduto con manubri"},"content":{"rendered":"

I calf raise da seduto con manubri sono un esercizio mirato per rafforzare i muscoli della parte inferiore della gamba. Seguono lo stesso schema di movimento della variante alla macchina: appoggi il carico sulle cosce, appena sopra le ginocchia, e lo sposti estendendo e flettendo le caviglie.<\/p>\n

Altre possibilit\u00e0 sono i calf raise alla macchina in piedi<\/a> e quelli da seduto<\/a>, oppure i calf raise da seduto con bilanciere<\/a>.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

Puoi allenare le gambe una alla volta oppure contemporaneamente. La prima modalit\u00e0 ti permette di stabilizzare il peso, che potrebbe essere elevato, con l\u2019altra mano.<\/p>\n

Allenare entrambe le gambe contemporaneamente pu\u00f2 farti risparmiare tempo.<\/p>\n

Sistemando un disco sotto i piedi, puoi aumentare l\u2019ampiezza del movimento. Appoggia le punte sul disco, lasciando i talloni a contatto con il pavimento. In questo modo aumenti l\u2019escursione delle caviglie.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
The Seated Dumbbell Calf Raise<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>