{"id":9925,"date":"2026-09-26T06:02:26","date_gmt":"2026-09-26T04:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9925"},"modified":"2026-09-26T06:02:26","modified_gmt":"2026-09-26T04:02:26","slug":"dip-assistiti-alla-macchina","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/it\/esercizio\/dip-assistiti-alla-macchina\/","title":{"rendered":"Dip assistiti alla macchina"},"content":{"rendered":"

Nella macchina per dip assistiti ti inginocchi su un\u2019imbottitura mobile che sostiene parte del tuo peso corporeo. Afferri le impugnature per i dip e abbassi e sollevi il corpo tra di esse, allenando tricipiti, petto e parte anteriore delle spalle. Il movimento \u00e8 lo stesso dei dip<\/a>, con l\u2019aiuto del contrappeso della macchina.<\/p>\n

Selezionare un peso maggiore offre normalmente pi\u00f9 assistenza, rendendo l\u2019esercizio pi\u00f9 facile. Questo \u00e8 diverso dalla macchina per dip da seduto, nella quale spingi verso il basso impugnature caricate. I dip assistiti con elastico<\/a> sono un\u2019altra variante assistita, che usa un elastico al posto del contrappeso e del supporto per le ginocchia.<\/p>\n

Esecuzione corretta<\/span><\/h2>\n

L\u2019assistenza ti permette di provare il dip sollevando meno peso corporeo.<\/p>\n

Segui le istruzioni di regolazione della macchina e scegli un\u2019assistenza sufficiente per eseguire una ripetizione controllata. Se le impugnature si regolano o ruotano, prima di salire bloccale entrambe nella stessa posizione. Usa i gradini di accesso, afferra saldamente le impugnature e appoggia entrambe le ginocchia sull\u2019imbottitura senza lasciarla scendere all\u2019improvviso.<\/p>\n

Tieni la parte inferiore delle gambe lontana dalla struttura e dai gradini. Inizia con le braccia quasi distese e il busto eretto. Puoi inclinarti leggermente in avanti se ti risulta comodo. Piega i gomiti per scendere, tenendoli abbastanza vicini al corpo senza stringerli contro le costole.<\/p>\n

Prova prima un dip poco profondo, poi scendi di pi\u00f9 soltanto finch\u00e9 riesci a controllare le spalle e a risalire in modo fluido. Non devi raggiungere un angolo preciso dei gomiti. Mantieni costante la posizione del busto e distendi le braccia senza bloccare i gomiti con uno scatto nel punto pi\u00f9 alto.<\/p>\n

L\u2019imbottitura per le ginocchia deve seguire il corpo durante il movimento. Non spingerla verso il basso estendendo le anche mentre lasci le spalle alla stessa altezza. Alla fine, accompagna il supporto fino alla posizione di riposo superiore, poi usa i gradini per scendere continuando a tenere le impugnature.<\/p>\n

Video dimostrativo<\/span><\/h3>\n
Tricep Assisted Dip Machine<\/div><\/div>
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