O kettlebell aparece no nosso logo e tamb\u00e9m pode fazer parte do treino na academia ou em casa. \u00c9 um peso com uma al\u00e7a na parte de cima, cujo formato lembra uma chaleira \u2014 o sentido de \u201ckettle\u201d em ingl\u00eas.<\/p>\n
Os kettlebells de ferro fundido s\u00e3o comuns, mas tamb\u00e9m existem modelos de a\u00e7o e vers\u00f5es com uma carca\u00e7a de pl\u00e1stico preenchida com areia. Assim como os halteres, eles est\u00e3o dispon\u00edveis em diferentes pesos. O tamanho, a cor e o formato da al\u00e7a e do corpo variam conforme o modelo; algumas linhas mant\u00eam as mesmas dimens\u00f5es externas mesmo quando o peso muda.<\/p>\n
Os kettlebells ajust\u00e1veis permitem substituir v\u00e1rios pesos por um \u00fanico equipamento, o que ajuda a economizar espa\u00e7o em casa. Dependendo do modelo, voc\u00ea muda a carga em etapas com um seletor girat\u00f3rio, um pino lateral ou um sistema de rosca. Confira se o mecanismo ficou totalmente encaixado e travado conforme as instru\u00e7\u00f5es do fabricante antes de come\u00e7ar o exerc\u00edcio.<\/p>\n
Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 usar uma al\u00e7a adaptadora para halteres, que permite segur\u00e1-los de forma parecida com um kettlebell. Verifique se o adaptador \u00e9 compat\u00edvel com o formato e as medidas do seu halter. Respeite o limite de carga e feche a trava corretamente. Como o conjunto tem um formato diferente, o espa\u00e7o para moviment\u00e1-lo e a execu\u00e7\u00e3o podem mudar; nem todo exerc\u00edcio ser\u00e1 adequado para essa combina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":4989,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"um kettlebell","equipment":[],"post_type":"equipment"},"yoast_head":"