As argolas de gin\u00e1stica s\u00e3o dois apoios separados, suspensos por fitas ajust\u00e1veis. Dependendo da montagem, voc\u00ea pode us\u00e1-las para remadas, dips, varia\u00e7\u00f5es de crucifixo e exerc\u00edcios com os p\u00e9s apoiados nas argolas ou em apoios pr\u00f3prios para essa finalidade.<\/p>\n
As argolas de madeira t\u00eam uma superf\u00edcie com textura e um contato agrad\u00e1vel com as m\u00e3os. Funcionam bem em ambientes internos, mas n\u00e3o devem ficar na chuva nem ser guardadas \u00famidas. As de pl\u00e1stico s\u00e3o menos sens\u00edveis \u00e0 umidade e f\u00e1ceis de limpar. A ader\u00eancia depende da textura. Para usar ao ar livre, confira tamb\u00e9m as fitas e fivelas.<\/p>\n
Duas espessuras comuns s\u00e3o 28 mm e 32 mm. Essa \u00e9 a espessura que seus dedos envolvem, n\u00e3o o di\u00e2metro da abertura. Uma argola mais fina costuma ser mais f\u00e1cil de segurar com m\u00e3os pequenas. Se poss\u00edvel, experimente as duas: mais grosso n\u00e3o significa necessariamente melhor.<\/p>\n
Escolha fitas longas o suficiente para a altura da fixa\u00e7\u00e3o e a posi\u00e7\u00e3o mais baixa de exerc\u00edcio que pretende usar. O comprimento anunciado n\u00e3o \u00e9 necessariamente a dist\u00e2ncia \u00fatil de suspens\u00e3o, pois a fita passa ao redor do suporte e volta pela fivela.<\/p>\n
Marcas numeradas facilitam deixar os dois lados iguais. Fivelas com trava por press\u00e3o permitem ajustes pequenos; sistemas com al\u00e7as costuradas oferecem posi\u00e7\u00f5es fixas. Siga as instru\u00e7\u00f5es para passar a fita pela fivela e mantenha as pontas soltas fora do movimento.<\/p>\n
Argolas baixas podem bastar para remadas e flex\u00f5es com os p\u00e9s no ch\u00e3o. Puxadas nas argolas e dips precisam de mais altura e espa\u00e7o para o corpo. Confira tamb\u00e9m a \u00e1rea acima das argolas.<\/p>\n
Todo o sistema de suspens\u00e3o deve suportar as cargas do exerc\u00edcio. A capacidade das argolas n\u00e3o informa quanto sua fixa\u00e7\u00e3o no teto ou barra fixa aguenta. Examine as fitas onde tocam o suporte e procure rachaduras ou farpas nas argolas de madeira.<\/p>\n
Prenda as duas fitas em uma estrutura preparada para suportar o seu peso e as for\u00e7as do exerc\u00edcio. Deixe as argolas na mesma altura quando o movimento exigir apoio sim\u00e9trico e confira as fivelas e as fitas antes de colocar peso sobre elas.<\/p>\n
Como cada argola se move de forma independente, voc\u00ea precisa controlar a posi\u00e7\u00e3o de cada uma durante todo o exerc\u00edcio. Ajuste o \u00e2ngulo do corpo ou a altura das argolas para encontrar uma posi\u00e7\u00e3o inicial que consiga manter. Barras paralelas fixas e uma barra fixa s\u00e3o equipamentos diferentes: elas n\u00e3o se movimentam como argolas suspensas.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":30394,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"","equipment":null,"post_type":"equipment"},"yoast_head":"