Execu\u00e7\u00e3o correta<\/span><\/h2>\nPrenda um el\u00e1stico a um ponto de fixa\u00e7\u00e3o baixo e seguro \u00e0 sua frente e fixe a extremidade livre no tornozelo da perna que vai trabalhar usando uma tornozeleira adequada ou uma volta segura. D\u00ea um passo para tr\u00e1s at\u00e9 haver um pouco de tens\u00e3o e depois coloque a maior parte do peso no outro p\u00e9. Segure um apoio est\u00e1vel, se necess\u00e1rio.<\/p>\n
Mantenha o tronco ereto e a coxa que trabalha perto da coxa de apoio. Flexione o joelho para levar o calcanhar para tr\u00e1s e para cima. Pare antes de precisar balan\u00e7ar a coxa, girar a pelve ou inclinar o corpo para a frente. O calcanhar n\u00e3o precisa tocar os gl\u00fateos. Baixe o p\u00e9 lentamente, resistindo ao el\u00e1stico, e estabilize a perna antes da pr\u00f3xima flex\u00e3o. Escolha um el\u00e1stico leve que permita a mesma trajet\u00f3ria controlada nos dois lados.<\/p>\n
Posicione-se perto o suficiente para alcan\u00e7ar o apoio com a m\u00e3o antes de mover o p\u00e9 que vai trabalhar. Voc\u00ea deve conseguir segur\u00e1-lo levemente mantendo o tronco ereto. Mantenha o joelho de apoio levemente flexionado e o p\u00e9 desse lado totalmente apoiado no ch\u00e3o. Deixe espa\u00e7o atr\u00e1s da perna que trabalha para o calcanhar subir.<\/p>\n
Confira se o el\u00e1stico puxa na mesma linha da perna que trabalha. Um ponto de fixa\u00e7\u00e3o lateral pode girar a tornozeleira e puxar a perna que trabalha, fazendo-a cruzar a perna de apoio. Reposicione-se sem tens\u00e3o no el\u00e1stico se ele estiver na diagonal em rela\u00e7\u00e3o ao corpo.<\/p>\n
V\u00eddeo de demonstra\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\nHow to do Standing Single Leg Leg Curls with Resistance Bands!<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"How](\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FJypGei-rLk8%2F0.jpg\")