{"id":8583,"date":"2026-09-26T10:51:11","date_gmt":"2026-09-26T08:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=8583"},"modified":"2026-10-17T20:59:31","modified_gmt":"2026-10-17T18:59:31","slug":"remada-alta-com-halteres","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/pt-br\/exercicio\/remada-alta-com-halteres\/","title":{"rendered":"Remada alta com halteres"},"content":{"rendered":"

Como alternativa \u00e0 remada alta com barra<\/a>, voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer o exerc\u00edcio com halteres. A remada alta com halteres sobrecarrega menos os punhos, mas exige mais estabiliza\u00e7\u00e3o. Assim como na varia\u00e7\u00e3o com barra, puxe os halteres com os dois bra\u00e7os at\u00e9 a altura do queixo.<\/p>\n

A remada alta com halteres trabalha o trap\u00e9zio<\/a> e a por\u00e7\u00e3o lateral dos ombros<\/a>. Portanto, \u00e9 um exerc\u00edcio composto que envolve v\u00e1rios grupos musculares. Para trabalhar s\u00f3 o trap\u00e9zio, confira o encolhimento de ombros<\/a>.<\/p>\n

Execu\u00e7\u00e3o correta<\/span><\/h2>\n

Se est\u00e1 fazendo a remada alta com halteres pela primeira vez, o melhor \u00e9 se posicionar em frente a um espelho. Movimente os dois bra\u00e7os com a mesma amplitude.<\/p>\n

A maioria das pessoas tem um lado dominante, que muitas vezes n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 mais forte, mas tamb\u00e9m apresenta maior amplitude de movimento. Durante o exerc\u00edcio, procure mover os dois halteres da forma mais sim\u00e9trica poss\u00edvel e com a mesma amplitude.<\/p>\n

V\u00eddeo de demonstra\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n
How To: Dumbbell Upright-Row<\/div><\/div>
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