{"id":8869,"date":"2026-09-23T07:16:20","date_gmt":"2026-09-23T05:16:20","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=8869"},"modified":"2026-09-23T07:16:20","modified_gmt":"2026-09-23T05:16:20","slug":"remada-com-elastico","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/pt-br\/exercicio\/remada-com-elastico\/","title":{"rendered":"Remada com el\u00e1stico"},"content":{"rendered":"

A remada com el\u00e1stico \u00e9 um exerc\u00edcio muito eficaz para treinar em casa, trabalhando as costas, o trap\u00e9zio e os ombros. O movimento reproduz a remada cl\u00e1ssica. Sentado no ch\u00e3o, voc\u00ea puxa os bra\u00e7os para tr\u00e1s contra a resist\u00eancia do el\u00e1stico.<\/p>\n

Uma alternativa para treinar em casa \u00e9 a remada unilateral<\/a>, mas, nesse caso, voc\u00ea precisa de um halter. Na academia, tamb\u00e9m pode fazer a remada na m\u00e1quina<\/a>. J\u00e1 o exerc\u00edcio cl\u00e1ssico do treino de for\u00e7a \u00e9 a remada com barra<\/a>, que tamb\u00e9m ativa a lombar.<\/p>\n

Execu\u00e7\u00e3o correta<\/span><\/h2>\n

Escolher o comprimento adequado do el\u00e1stico \u00e9 fundamental para executar a remada corretamente. Comece com uma resist\u00eancia um pouco menor para se familiarizar com o movimento.<\/p>\n

Manter uma boa postura tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Sente-se no ch\u00e3o com o tronco ereto, as costas retas e um leve arco na lombar. Mantenha as esc\u00e1pulas contra\u00eddas durante todo o exerc\u00edcio, deixando o peito ligeiramente aberto. Isso garante a ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos certos e evita sobrecarga desnecess\u00e1ria nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

V\u00eddeo de demonstra\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n
How to do Resistance Band Rows<\/div><\/div>
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