{"id":9013,"date":"2026-09-25T08:11:13","date_gmt":"2026-09-25T06:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9013"},"modified":"2026-09-25T08:11:13","modified_gmt":"2026-09-25T06:11:13","slug":"triceps-coice-elastico","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/pt-br\/exercicio\/triceps-coice-elastico\/","title":{"rendered":"Tr\u00edceps coice com el\u00e1stico"},"content":{"rendered":"

O tr\u00edceps coice com el\u00e1stico \u00e9 uma excelente alternativa aos exerc\u00edcios com halteres e polias para treinar em casa. O movimento continua basicamente igual: com o tronco inclinado para a frente, voc\u00ea estende os bra\u00e7os para isolar e trabalhar o tr\u00edceps.<\/p>\n

As alternativas incluem as duas varia\u00e7\u00f5es mencionadas, com halteres<\/a> ou na polia<\/a>.<\/p>\n

Execu\u00e7\u00e3o correta<\/span><\/h2>\n

Voc\u00ea pode fazer o tr\u00edceps coice com el\u00e1stico de v\u00e1rias formas. A principal diferen\u00e7a est\u00e1 na posi\u00e7\u00e3o e na fixa\u00e7\u00e3o do el\u00e1stico. A seguir, voc\u00ea aprende a fazer o exerc\u00edcio prendendo o el\u00e1stico com o pr\u00f3prio corpo, sem depender de um ponto de fixa\u00e7\u00e3o externo.<\/p>\n

Tamb\u00e9m h\u00e1 duas formas de treinar assim: estender os dois bra\u00e7os para tr\u00e1s ao mesmo tempo ou fazer o exerc\u00edcio com um bra\u00e7o de cada vez. A extens\u00e3o simult\u00e2nea costuma ser percebida como mais intensa.<\/p>\n

Abaixo, descrevemos a vers\u00e3o com um bra\u00e7o, enquanto o v\u00eddeo mostra a vers\u00e3o com os dois.<\/p>\n

V\u00eddeo de demonstra\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n
Triceps: Resistance Band Kickback<\/div><\/div>
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