{"id":9650,"date":"2026-09-24T16:01:29","date_gmt":"2026-09-24T14:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=9650"},"modified":"2026-10-17T21:15:52","modified_gmt":"2026-10-17T19:15:52","slug":"remada-cavalinho","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/pt-br\/exercicio\/remada-cavalinho\/","title":{"rendered":"Remada cavalinho"},"content":{"rendered":"

A remada cavalinho, tamb\u00e9m conhecida como remada T, trabalha a parte superior das costas, o trap\u00e9zio e a parte posterior dos ombros. Ela \u00e9 parecida com a remada com barra: voc\u00ea inclina o tronco e levanta a carga.<\/p>\n

A maior diferen\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 remada tradicional com barra est\u00e1 na pegada. Na remada cavalinho, normalmente se usa uma pegada neutra fechada, que d\u00e1 mais \u00eanfase ao lat\u00edssimo do dorso e menos ao trap\u00e9zio e aos ombros.<\/p>\n

Al\u00e9m da remada com barra, voc\u00ea tamb\u00e9m pode trabalhar a parte superior das costas com a remada na m\u00e1quina<\/a>, a remada na polia<\/a> ou a remada invertida<\/a>.<\/p>\n

Execu\u00e7\u00e3o correta<\/span><\/h2>\n

Voc\u00ea pode fazer a remada cavalinho com ou sem um puxador adicional. Usar um puxador em V (tri\u00e2ngulo) por baixo da barra geralmente permite movimentar a carga com mais seguran\u00e7a. Se n\u00e3o houver um puxador dispon\u00edvel, voc\u00ea tamb\u00e9m pode segurar a barra diretamente com as duas m\u00e3os, com firmeza.<\/p>\n

A escolha da pegada depende da prefer\u00eancia, mas a pegada neutra fechada \u00e9 a mais usada na remada cavalinho, j\u00e1 que as pegadas abertas podem ser bem trabalhadas na remada tradicional com barra.<\/p>\n

Uma boa dica para aproveitar ao m\u00e1ximo a amplitude \u00e9 usar anilhas menores, como mostrado no v\u00eddeo. Ao colocar v\u00e1rias anilhas pequenas em vez de poucas grandes, voc\u00ea consegue aproximar mais a barra do corpo, aumentando a amplitude e o est\u00edmulo muscular.<\/p>\n

O ideal \u00e9 fazer a remada cavalinho com uma base pr\u00f3pria para fixar a barra. Nela, a barra s\u00f3 pode girar e subir, sem sair do lugar. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver essa base, pode colocar a barra em um canto, por exemplo no power rack, e prend\u00ea-la com uma anilha pesada. Isso funciona bem, mas pode exigir algumas tentativas at\u00e9 garantir que a barra esteja firme.<\/p>\n

V\u00eddeo de demonstra\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n
How To T-Bar Row The Right Way! (BACK BUILDER!)<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>